谁说金庸之后再无江湖
(资料图片)
大爷大妈的晨练就是一场武林争霸
毕竟,小区张爷爷就是靠这手 “夺命钟摆”
俘获了隔壁李阿姨的芳心
三单元的刘大哥晓得了这件事
这下坐不住了
也秀起了自己的神功绝技
一步一步像是走T台,台风稳体态好
确实,每天运动最积极的都是老年人
他们有充足的时间去散步、钓鱼、跳广场舞
人民公园里面80%的老年人都在运动
剩下20%在相亲角(懂的都懂)
即使这样,还有很多
因年龄增长产生的健康问题仍无法避免
没有人会永远年轻,也没有人不会老去
尤其是在如今的老龄化时代
“老年医学”成为了一个备受关注的话题
老年医学既是老年学的一个分支,也是医学科学的一个组成部分;它不只研究老年病,而且涉及人类衰老的基础理论研究以及老年医学教育的研究,开展各种实验和医疗工作来提高人类生命的质量,实现“老而不衰”。
要坦然接受老去,也要正确面对老去
增长健康寿命、提高生存质量才是目的
为更好关注老年人的慢病、多病共存背后的风险
“老年医学”总结推出了一个新的概念
老年综合征(Geriatric Syndromes)是一组发生在老年人群中,并且能够影响老年患者预后和死亡率的特定症状与常见问题;由多种疾病或者多种原因导致的健康问题,不能确定其发病部位,也无法用一个传统病名概括,需要多方面评估才能解决的问题。
1发病率和患病率随增龄而升高
2每一个综合征(问题)的背后有多种原因
比如最常见的老人跌倒问题,大家往往会将注意力集中在看护人员身上:“你怎么没有看好?” “你要是守着他能摔跤吗?” 但这背后,跌倒的原因其实会有很多:认知障碍、心律紊乱、营养不良、慢性疼痛、情绪障碍、睡眠剥夺、肌少症、衰弱综合征等。
许多老人只重视疾病的药物治疗,却忽略了老年综合的健康问题,老年人的慢性疾病不能治愈,会伴随我们一辈子,但是这些老年综合征的健康问题会随时影响我们的生命质量和寿命,不能用药物解决,需要老年科医师进行评估,早期采用多种非药物方法进行管理。
“老年综合评估”诊断
是有别于传统的以“病”为中心的医学评估
其以“人”为中心,对老年人进行全面管理
老年综合评估(comprehensive geriatric assessment,CGA)是现代老年医学的核心技术之一,也是筛查老年综合征的有效手段:
指采用多学科方法评估老年人的躯体情况、功能状态、心理健康和社会环境状况等,并据此制定以维持和改善老年人健康及功能状态为目的的整合照护计划,最大限度地提高老年人的生活质量。
尤其是面对一些无法治愈的疾病
大量使用药物控制,实际上作用不大
如何更好维持身体功能的运转
才是老年人健康长寿的关键
运动就是医药
它可以预防疾病,也可以用来治疗疾病
在很多慢病的防控过程中
运动是维持健康不可缺少的一个因素
随着肢体的老化、功能的衰退,老年人的活动量会越来越少;**倡导老年人做一些有氧训练、平衡训练、抗阻训练等,**能够减少很多慢性疾病的一些患病率,提高老年人的一些躯体功能。
比如步行,就被称为“世界上最好的运动”!
世卫组织曾对1645例老人(年龄>65岁)做了4.2年的前瞻性研究发现,相比每周步行少于1小时的人,每周步行4小时能降低69%的心血管发病率和73%的病死率。
与年轻人通过运动减重截然相反
老年人运动,但也一定不能减重
流行的 “低糖、低盐、低脂” 通通不要
吃好的前提,更是要吃饱
第一,保证足够的热卡摄入
就像老话常说“能吃是福”,所以在没有其他疾病的影响下,不必特别限制饮食习惯;
第二,保证足够的蛋白质摄入
保持每天、每千克食物中1-1.2g的蛋白质摄入,三餐均衡摄入,50%的蛋白质都应该来自于优质蛋白(牛奶、鸡蛋、酸奶、瘦肉、鱼肉等),动物蛋白相对于植物蛋白更便于老年人吸收消化。
把运动当做一种营养,把饮食当做一种锻炼
才能事半功倍,延缓衰老的进程
俗话说“笑一笑,十年少(shào)”
十年少不少可能不知道
但健康问题真的会少(shǎo)
1/ 研究调查
英国《每日邮报》网站曾发布过一项研究发现,癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大导致癌症的扩散速度加快5倍
2/ 统计调查
20世纪80年代,上海调查了200例胃癌患者后发现一个共同点:他们都有长期的情绪压抑及家庭不和睦的情况
3/ 对照调查
北京一组随机对照调查显示,在癌症患者的生活经历中,有76%曾受不良心理刺激,一般病人只有32%
恶劣的情绪会影响病人的治疗效果。以乳腺癌为例,坏情绪会使得儿茶酚胺类激素分泌增多,刺激乳腺癌细胞的血管内皮生长因子表达,导致肿瘤血管生成,促进肿瘤发育与抗药。
同时,坏情绪会使人体的自然杀伤细胞活性降低,也会使糖皮质激素分泌水平增高,从而抑制淋巴细胞和巨噬细胞的功能,双重降低人们的免疫力。
正确、积极地面对老去与生病
保持健康的生活习惯,多摆龙门阵、多遛弯
年纪再大,也可以活得漂亮
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:入诗入画的东方美学大展台(引题) 文化综艺永远在创新(主题)近日,随着《诗画中国》《闪耀吧!中华文明》等崭新的文化节目陆续播
2022-10-18 15:39
原标题:先农坛为何要建斋宫?李忠义贾建中聊起天坛的斋宫,许多人都能津津有味地侃上半天,尤其是两道御河的传说。但谈起先农坛的斋宫(即庆
2022-10-18 15:31
原标题:弹幕,为何能让屏幕“飘”起来?大众日报记者于国鹏现在只要在网上、手机上看视频,不管你喜欢不喜欢,一般来说总免不了和弹幕打交道
2022-10-18 15:29
原标题:脱口秀的未来在哪里?大众日报记者朱子钰大众日报实习生陈晶晶从不温不火到人尽皆知,山东籍脱口秀演员孟川只用了六分半的时间——在
2022-10-18 15:26
原标题:真人秀做引子,长短视频+直播探索“拓圈”(引题) 综艺《声声如夏花》尝试定义音乐主播职业标准(主题)羊城晚报记者胡广欣快手综艺
2022-10-18 15:32
原标题:天长地久的传统遗存《留住手艺》盐野米松著英珂译广西师范大学出版社杨秀云春晨,微雨后,宝钗的丫头黄莺儿和蕊官结伴去找黛玉取蔷薇
2022-10-18 09:34
原标题:曾经面临濒危窘境,如今走进人们生活(引题) 非遗日益年轻态引领新国潮(主题)北京日报记者李洋这十年,非物质文化遗产的传承和保
2022-10-18 09:34
原标题:古人熏衣比现代人还要讲究古人衣服的布料取自天然的材料,像葛、麻、丝、布等,很容易被虫蛀,所以从先秦开始,就有了佩戴香草的习俗
2022-10-18 09:39
原标题:中青报·中青网记者沈杰群 编剧游晓颖:最戏剧化的故事在家庭《三悦有了新工作》聚焦一个更极致的环境——生命的终点站,殡仪馆。在
2022-10-18 08:47
原标题:纪录片《盛世修典》首播见证超一万件国宝绘画的数字化汇聚过程(引题) 生动镜头语言让国宝“开口说话”(主题)北京青年报记者祖薇
2022-10-18 08:29
原标题:国宝名画《洛神赋图》系列解读之三(引题) 1800年的中国爱情经典曹植的爱情不只是白日梦(主题)文并供图 田玉彬在“《洛神赋图》系
2022-10-18 08:30
原标题:去国博,一展看尽丹青千年(引题)1700余件国宝名画看得过瘾(主题)北京晚报记者邓伟摄北京晚报讯(记者刘冕)一展看尽丹青千年,这
2022-10-18 07:29
全球连线原标题:从老厂区到文化综合体中国工业遗产焕发新生辽宁是中国的老工业基地之一,拥有众多工业遗产。在这众多的工业遗产中,拥有六十
2022-10-18 07:42
原标题:走进“中国百年百大考古发现展”(引题) 纵览中国百年考古成就(主题)人民日报海外版记者任胜利自1921年河南渑池仰韶村遗址发掘以
2022-10-18 07:41
原标题:两万支群文队伍绽放龙江大地中国文化报驻黑龙江记者张建友文 图日前,黑龙江省绥化市兰西县红光镇义丰村文化大院的50多名演员,正在抓
2022-10-18 05:31
原标题:《儒藏》“精华编”中国部分出版北京日报讯(实习记者何蕊)北京大学日前发布,由北大联合国内外几十家高校和科研机构共同承担的“《
2022-10-17 15:28
原标题:电影《故园飘梦》广州亮相(引题)故园梦、侨乡情,原汁原味呈现(主题)羊城晚报记者李丽以岭南侨乡为题材的电影《故园飘梦》,近日
2022-10-17 15:42
原标题:俄罗斯音乐剧《安娜·卡列尼娜》开启首轮全国巡演羊城晚报记者何晶10月15日,俄罗斯音乐剧《安娜·卡列尼娜》中文版在上海大剧院首演
2022-10-17 15:31
原标题:《仙剑奇侠传》视听音乐会10月25日登陆广州羊城晚报记者胡广欣10月25日,《仙剑奇侠传》视听音乐会将在广州太空间上演。本场音乐会由
2022-10-17 15:35
《万里归途》中,张译饰演的外交人员宗大伟是一个有着丰富内核的角色,他在电影中的情绪转变与人物成长感染了许多观众,有观众感慨,看出了
2022-10-17 07:58
电影《万里归途》中,不仅关注到了深入撤侨前线营救同胞的外交人员,还关注到了在外交人员背后默默支持的外交家属群体。殷桃饰演的白婳有双
2022-10-17 07:58
由饶晓志执导,郭帆、王红卫监制,张译、王俊凯、殷桃领衔主演的电影《万里归途》正在热映中。截至10月8日电影票房已突破11亿,有超2600万
2022-10-17 07:58
由张栾执导,马丽、常远、魏翔领衔主演,贾冰、黄允桐、韩彦博、张一鸣、郝鹏飞、李一宁、李桃夭夭、刘语乔、张佳雯、吕宁主演的电影《哥,
2022-10-17 07:58
原标题:经典游戏重制风能刮多久?(主题)资深游戏策划师:重制版游戏将占未来游戏市场很大一部分(副题)北京青年报记者王磊实习生杜梓婷陈
2022-10-15 15:39
原标题:摆脱了“朱朝阳”阴郁形象(引题)荣梓杉:我现在演戏比以前紧张(主题)羊城晚报记者龚卫锋《大考》中,三位“高考生”吸引了观众目
2022-10-15 15:27