图片来源:视觉中国到了这个季节,橘子很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。然而,不少人对吃橘子依然顾虑重重,有人说,最好不要吃橘子,原因是因为橘子性温,容易“上火”;还有人说,现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害……橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?1、橘子有什么营养?
橘子是柑橘类水果中的一员,味道酸甜,富含维生素 C(VC)。柑橘类水果中VC的含量通常有20~30mg/100g。在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子是很好的 VC 来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。2、橘子吃多了会上火?
很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。吃太多橘子,意味着会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。而解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两个橘子是可以的。吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口。3、吃橘子好还是喝橘子汁好?
(资料图片仅供参考)
当然是吃橘子更好。橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康不利。4、橘子吃多会变成“小黄人”?
如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。橘子中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为**“高胡萝卜素血症”**,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。5、橘子上的白丝,不能吃?
橘子上的白丝是一味药材,叫做“橘络”,橘络中富含多种生物活性成分,例如糠醛、硒烯、莰烯、多糖物质和类黄酮,类黄酮中以橙皮苷、懈皮素、柚皮芸香苷为主。
橘络提取物可清除亚硝酸盐,有助于降低癌症风险;具有抗氧化活性,有助于抗衰;能够保护肠道平滑肌细胞;抗低氧,可减轻高原反应;对抑制乳腺增生也有一定功效。
还有研究显示,橘络的小分子果胶可抑制肺癌细胞生长。
橘络作为日常饮食中富含活性成分的物质,对人体是有益的。
所以,吃橘子时顺带着吃橘络,而不是刻意剥掉,而且橘络富含粗纤维,有助于促进肠道蠕动和降血脂。
同时,也不建议刻意去吃橘络,因为橘络单一作为药物并不多见,直接吃橘络,要达到治疗的效果,剂量上也达不到。
6、每天吃几个橘子更健康?
我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200~350g左右,折算到柑橘类,差不多是两三个中等大小的橘子。来源: 北京科技报
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:《儒藏》“精华编”中国部分出版北京日报讯(实习记者何蕊)北京大学日前发布,由北大联合国内外几十家高校和科研机构共同承担的“《
2022-10-17 15:28
原标题:电影《故园飘梦》广州亮相(引题)故园梦、侨乡情,原汁原味呈现(主题)羊城晚报记者李丽以岭南侨乡为题材的电影《故园飘梦》,近日
2022-10-17 15:42
原标题:俄罗斯音乐剧《安娜·卡列尼娜》开启首轮全国巡演羊城晚报记者何晶10月15日,俄罗斯音乐剧《安娜·卡列尼娜》中文版在上海大剧院首演
2022-10-17 15:31
原标题:《仙剑奇侠传》视听音乐会10月25日登陆广州羊城晚报记者胡广欣10月25日,《仙剑奇侠传》视听音乐会将在广州太空间上演。本场音乐会由
2022-10-17 15:35
《万里归途》中,张译饰演的外交人员宗大伟是一个有着丰富内核的角色,他在电影中的情绪转变与人物成长感染了许多观众,有观众感慨,看出了
2022-10-17 07:58
电影《万里归途》中,不仅关注到了深入撤侨前线营救同胞的外交人员,还关注到了在外交人员背后默默支持的外交家属群体。殷桃饰演的白婳有双
2022-10-17 07:58
由饶晓志执导,郭帆、王红卫监制,张译、王俊凯、殷桃领衔主演的电影《万里归途》正在热映中。截至10月8日电影票房已突破11亿,有超2600万
2022-10-17 07:58
由张栾执导,马丽、常远、魏翔领衔主演,贾冰、黄允桐、韩彦博、张一鸣、郝鹏飞、李一宁、李桃夭夭、刘语乔、张佳雯、吕宁主演的电影《哥,
2022-10-17 07:58
原标题:经典游戏重制风能刮多久?(主题)资深游戏策划师:重制版游戏将占未来游戏市场很大一部分(副题)北京青年报记者王磊实习生杜梓婷陈
2022-10-15 15:39
原标题:摆脱了“朱朝阳”阴郁形象(引题)荣梓杉:我现在演戏比以前紧张(主题)羊城晚报记者龚卫锋《大考》中,三位“高考生”吸引了观众目
2022-10-15 15:27
原标题:古希腊与古罗马的文明交融印迹“意大利之源——古罗马文明展”在中国国家博物馆展出三个月来,吸引了大批中国观众。这一展览集中叙述
2022-10-15 09:43
原标题:狮舞腾跃很久以前,东汉大臣、史学家班固在他所写的《汉书·乐志》中,曾提到了一个词,叫“象人”。按三国时魏国人孟康的解释,所谓
2022-10-15 09:38
原标题:都市的庸常与自我的隐忧(主题)——潘晓楠的新作《日记帮助构成》(副题)作为一名所谓的专业观众,我有幸看了三次潘晓楠的新作品—
2022-10-14 16:27
原标题:中国物理学发展简史:献给追问者1962年2月24日,在“中研院”第五次院士会议的酒会上,胡适敲了敲杯子说,我对物理学一窍不通,但我有
2022-10-14 15:32
原标题:电影《九兰》入藏中国电影博物馆北京日报讯(记者王金跃)昨天,电影《九兰》捐赠仪式在中国电影博物馆举行,该片拷贝及电影道具正式
2022-10-14 15:45
原标题:2022年度国家社科基金艺术学项目立项名单公布中国文化报讯(记者连晓芳)近日,全国艺术科学规划领导小组办公室发布通知,2022年度国
2022-10-14 15:31
原标题:安妮·埃尔诺:为了拯救而写作北京时间10月6日晚7时,法国女作家安妮·埃尔诺获得2022年度诺贝尔文学奖,其获奖评语为:“以勇气和临
2022-10-14 15:36
原标题:刘索拉的美猴王:不问胜负斗战不休交响舞曲《大圣传奇》是为纪念中国动画百年而作,2022年10月6日在上海交响音乐厅举行首演。在观众们
2022-10-14 15:45
原标题:这届“喜剧大赛”有一些惊喜《一年一度喜剧大赛》第二季开播即火,人们对寻找快乐的执拗,毫无疑问在这档综艺节目中找到归属感。第一季
2022-10-14 09:35
原标题:冲上云霄·大飞机科学绘本出版人民日报海外版电(记者刘峣)近日,在国产大飞机C919取得民用航空器适航证之际,由北京科学技术出版社
2022-10-14 09:25
原标题:河北高阳发现一明代寺庙碑刻距今507年中新网保定10月13日电(吕子豪沈齐)据河北省保定市高阳县文化广电和旅游局13日透露,近日,当地
2022-10-14 08:28
原标题:靳东演活了真实的法官中青报·中青网记者沈杰群 最近,“法官靳东”刷屏了。电视屏幕上,靳东饰演的男主角方远说话带着湖南口音,
2022-10-14 08:47
原标题:秦岚担任出品人《藏地奇兵》今上线今晚报讯(记者丁晓晨)由秦岚担任出品人兼艺术总监,魏千翔、屈菁菁领衔主演的电影《藏地奇兵》,
2022-10-13 17:42
原标题:《搜救》:爱的执念是最耀眼的光刘永昶《搜救》的故事结构真是简单,简单得你看到开头冰天雪地的失踪,便一定会猜到绝地逢生的拯救;
2022-10-13 15:48
原标题:悬疑开篇,《繁花》压轴(主题)美琪生日季“上海出品”精彩连连(副题)解放日报讯(记者诸葛漪)10月15日,美琪大戏院将迎来81岁生
2022-10-13 15:31