随着秋冬的到来,皮肤变得越来越干燥,很多人会特别注意面部皮肤,但对脚却不太在意。实际上,秋冬时脚跟会出现脱皮甚至干裂的情况,让人感觉很不舒服。脚也是要“面子”的,脚部皮肤也需要好好护理。
01
不保养,脚部皮肤会出现问题
(资料图片)
脚部皮肤具有保护、调节体温、分泌和排泄等作用[1]。脚部皮肤健康且能正常发挥作用,我们才能正常行动。
如果我们不注意脚部皮肤的日常保养,可能会出现以下问题:
1.粗糙
脚部皮肤是身体皮肤中分泌油脂最少但汗腺最多的部位,故脚部皮肤是身体皮肤中角质最厚的部位。且行走时的压力和摩擦会导致脚部皮肤粗糙。
2.起皮、干裂
脚部皮肤的皮脂腺不太发达,尤其是脚底的足弓部分完全没有皮脂腺分布,故脚部皮肤本身就很干燥。秋冬季节,气候干燥,会更加影响皮脂和汗液的分泌,脚底更容易出现起皮、干裂的问题。此外,一些严重的足部皮肤干裂可能与皮肤病变有关,如霉菌感染,需要注意鉴别。
那么,我们应该如何护理脚部,以缓解这些问题?
02
护理脚部皮肤的3个步骤
护理脚部皮肤,一般分为3个步骤:浸泡、去角质、滋润保湿。
1.浸泡
脚部皮肤的角质层会比其他部位厚,故脚部皮肤保养的首要步骤就是浸泡,以软化角质。
那么,怎样浸泡才能达到更好的效果呢?
第一,用来浸泡的水要稍微热一些,这样才能使毛孔最大限度地张开,且热水可以刺激神经,也能使脚部最大限度地放松。但水温不宜太高,否则会损伤脚部皮肤,甚至会破坏皮肤表层的皮脂膜,导致皮肤脱脂干燥。一般情况下,以水温不超过40℃和浸泡时间不超过15分钟为宜。
第二,可以添加中药材或精油进行泡脚,这样可以使脚部皮肤得到滋养,消除疲劳,帮助全身及脚部恢复活力,还可以治疗脚部多汗和异味等问题。
2.去角质
当脚部皮肤充分浸泡后,会变得柔软,此时角质层已经软化,可以去角质了。可以使用足部专用的去角质霜进行按摩,约5分钟。随着按摩的进行,老废的角质会脱落下来。如果脚上有长期累积的死皮和老茧,还需要使用脚板锉进行打磨,并用去死皮剪将软化的死皮剪掉。
3.滋润保湿
为了保护去角质后脆弱的脚部皮肤,保湿工作非常重要。最好的方法是涂抹一些高效保湿的身体乳液,每次涂抹时量多一点,尽量涂抹厚一点。涂抹后可以用保鲜膜将脚部肌肤包裹住,待身体乳液完全被吸收后再揭开保鲜膜,最后按摩皮肤表面残留的身体乳液,直到被皮肤吸收。如果脚部皮肤非常干燥,则需要在保湿乳液中加入几滴精油,增加对肌肤的滋润胞质。
除了按照上述3个步骤护理脚部皮肤,我们平时还需要注意什么脚部皮肤问题?
03
对于脚部皮肤
日常生活中还需注意两个方面
1.退红消肿
这是在鞋不适合的情况下需要注意的。很多人有这样的经历,换了新鞋后,一走路脚跟就被磨得红肿、破皮等。还有人因为走路时间过长,鞋子不舒适导致脚部皮肤红肿。
一旦出现这些情况,我们要及时更换舒适且合脚的鞋,并适当减少走路时间;也可在红肿部位涂抹润肤膏,轻轻按摩3~5分钟;还需要注意脚部清洁和保持干燥,以免红肿部位破溃而发生感染。
2.防止干裂
秋冬季节,脚部皮肤会起大量皮屑,甚至出现干裂,此时可以涂抹凡士林、甘油等滋润脚部皮肤,防止干裂。
脚的“面子”不仅关乎脚的颜值,更关乎健康和行走的自由。因此,我们要好好护理脚部皮肤,让它享受和面部一样的待遇。
参考文献:
[1]耶尔·阿德勒.皮肤的秘密.北京:东方出版社,2019.
作者 | 唐 芹 中华医学会科普专家委员副秘书长
审核 | 张建中 首都医科大学附属北京同仁医院主任医师
选送单位:中华医学会
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