生活中你有没有出现过极度疲惫,就算休息和睡觉也无法消除疲劳的现象?不是你太懒或太消沉,有可能是你真的病了。
01
(资料图)
慢性疲劳综合征成因复杂
目前没有有效治疗方法
医学上有一种被称为慢性疲劳综合征(CFS)的疾病,患者表现为极度疲劳持续至少 6 个月且无基础性医学疾病。
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
这种疲劳随体力活动或脑力活动加重,但休息后无改善,并伴随抑郁、头痛、肠胃紊乱、过敏等症状。
这种疾病也称为肌痛性脑脊髓炎(ME),有时缩写为 ME/CFS,也有一个最新术语将其称为全身性劳累不耐症(SEID)。
得了慢性疲劳综合征不仅会影响情绪、社交、工作效率,还容易引发中风、自身免疫病等疾病。可惜的是,对于慢性疲劳综合征还没有特别有效的治疗手段,甚至没有对症的药物,只能通过谈话疏导、运动等辅助手段减轻症状。
想要研发针对慢性疲劳综合征的治疗手段,必须找到病因。慢性疲劳综合征的成因非常复杂,病毒感染、免疫系统紊乱、荷尔蒙失衡、营养不良、压力创伤,等都有可能是造成慢性疲劳综合征的罪魁祸首。
02
新研究发现
慢性疲劳综合征可能与体内缺少丁酸盐有关
科学家们采集和分析了患者的血液、粪便等样品,在错综复杂的数据中寻找慢性疲劳综合征患者和健康人的差异,以及到底什么才是致病的关键。他们发现:
①慢性疲劳综合征患者的多种免疫细胞状态异常[1],比如促炎性细胞数量更高,使身体处于慢性炎症的状态;专门负责清理体内“垃圾”的自然杀伤细胞数量下降,导致坏死细胞在体内堆积。
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
②慢性疲劳综合征患者的代谢也出现异常[1]。我们每个人细胞就像一个小工厂,加工着成百上千种“产品”,氨基酸、脂质、糖类、腺苷等关键营养物质每分每秒都在细胞中不停地组装分解、加工、改造,就像一条条错综复杂的生产线,从原料到产物,每个步骤都很重要,这个复杂的过程就是代谢。
在代谢过程中不同细胞表现出了自己的特定的功能,比如复制、运动、交换信号等。科学家们发现慢性疲劳综合征患者 80% 的“生产线”都比健康人的产能低,生产不积极,细胞能量和代谢物都不足,功能肯定受损。
③慢性疲劳综合征患者的肠道菌群紊乱,而且这些病人的肠道上皮细胞往往更脆弱,容易出现肠炎等肠道问题。
最近发表在《细胞宿主与微生物》杂志上的一篇文章发现,慢性疲劳综合征患者缺少合成丁酸盐的关键肠菌:普拉梭菌和直肠真杆菌[2]。并且这类肠菌的缺失出现在慢性疲劳综合征患者患病的早期, 有可能成为疾病的早期检测指标。
可以看出,免疫细胞状态、人体的新陈代谢,以及肠道菌群紊乱都会对慢性疲劳综合征有影响。但看起来和疲劳没什么联系的肠道菌,为什么也掺和了进来?肠道中的丁酸盐为什么和疲劳相关呢?
丁酸盐是短链脂肪酸的一种,是目前比较公认的对健康有益的代谢产物。丁酸盐能够促进肠上皮细胞再生,保证肠上皮完整,不怕毒素、病原菌的入侵。
另外丁酸盐还能够给肠道“消炎“,以及让巨噬细胞兴奋,巨噬细胞是肠道中的”巡逻警”,兴奋的巨噬细胞能更有效地抵御细菌病毒的入侵[3]。
丁酸盐还是细胞重要的能量来源,肠道细胞70%的能量来源都是丁酸盐[4]。
丁酸盐虽然重要,却是我们人体不能合成的。
丁酸盐是纤维素、淀粉等碳水化合物的发酵产物。这些碳水化合物不仅难消化,而且我们自身没有分解的酶,只能靠肠道菌群去分解发酵。而且不是所有肠道菌群都有能力发酵纤维素,只有少数像普拉梭菌、溴瘤胃球菌、直肠真杆菌等细菌能做到。
丁酸盐在我们体内有着广阔的作用范围。丁酸盐虽然由肠道菌群在肠腔内代谢产生 却能轻松穿过肠上皮细胞,进入血液循环走遍全身。
而且大部分的细胞都认识丁酸盐,细胞表面都有丁酸盐受体,能够与丁酸盐结合,从而受到丁酸盐的影响。所以很多疾病例如糖尿病、肥胖症、神经疾病等都与我们体内丁酸盐的含量有关。
03
如何减轻慢性疲劳综合征?
一些临床实验正在开展
了解了上述丁酸盐的功能和加工方式,不难看出合成丁酸盐的肠道菌群对我们的健康是多么重要。那么补充这类细菌或者补充丁酸盐会不会帮助减轻慢性疲劳综合征症状呢?
目前在科学家与临床医生的配合下,已经有一些改变饮食或补充益生元的临床试验相继展开,包括给慢性疲劳综合征患者补充富含纤维素 的食物、发酵食物,辅酶 Q10、富含可可多酚的巧克力等[5]。
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
饮食的变化确实展现出了改善病症的效果,有望作为辅助治疗手段在病人中推广。
另外,给病人补充益生菌或者粪菌疗法的临床数据也令人颇为振奋。益生菌或粪菌移植能够恢复肠道菌群的稳定状态,并使得超过半数的病人精力和体能得到长期显著改善[6-8]。
当然,益生菌治疗慢性疲劳综合征还需要更多大规模临床实验的数据,需要不断优化才能转化成药物。
但看了本篇文章,相信大家都意识到了丁酸盐的重要性。
我们平时可以多吃富含纤维素的食物,例如全麦、蔬菜、水果、坚果和豆类,这是最有效的增加丁酸盐以及其他短链脂肪酸的手段,也有利于改善肠道菌群的构成,帮助我们精神抖擞、健康地生活!
参考文献:
[1]Tomas C, Newton J. Metabolic abnormalities in chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis: a mini-review. Biochem Soc Trans. 2018;46(3):547-553.
[2]Guo C, Che X, Briese T, et al. Deficient butyrate-producing capacity in the gut microbiome is associated with bacterial network disturbances and fatigue symptoms in ME/CFS. Cell Host Microbe. 2023;31(2):288-304.e8.
[3]J. Schulthess, S. Pandey, M. Capitani, et al., The short chain fatty acid butyrate imprints an antimicrobial program in macrophages. Immunity, 50 (2019), pp. 432-445.e7, 10.1016/j.immuni.2018.12.018
[4]J.G. LeBlanc, F. Chain, R. Martín, et al., Beneficial effects on host energy metabolism of short-chain fatty acids and vitamins produced by commensal and probiotic bacteria. Microb. Cell Fact., 16 (2017), p. 79.
[5]Campagnolo, N., Johnston, S., Collatz, A., et al., Dietary and Nutrition Interventions for the Therapeutic Treatment of Chronic Fatigue Syndrome/Myalgic Encephalomyelitis: A Systematic Review. J. Hum. Nutr. Diet. 2017, 30, 247–259.
[6]Sullivan, Å., Nord, C.E. & Evengård, B. Effect of supplement with lactic-acid producing bacteria on fatigue and physical activity in patients with chronic fatigue syndrome. Nutr J 8, 4 (2009).
[7]Borody, T.J., Nowak, A., Finlayson, S. The GI Microbiome and Its Role in Chronic Fatigue Syndrome: A Summary of BacteriotherapyThe GI Microbiome and Its Role in Chronic Fatigue Syndrome: A Summary of Bacteriotherapy. ACNEM J. 2012, 31, 3–8.
[8]Borody, T. Bacteriotherapy for Chronic Fatigue Syndrome: A Long-Term Follow up Study. In Proceedings of the 1995 CFS National Consensus Conference; 1995.
本文为科普中国·星空计划扶持作品
作者|赵蓓 科普创作者
审核|王强 北京协和医院消化内科 副主任医师
出品|中国科协科普部
监制|中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司
本文封面图片及文内图片来自版权图库
图片内容不授权转载
标签:
上一篇:何敏:我们的故事会一直继续 天天热议
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:南苑发现夏商周双环壕遗址(主题)出土靴形陶尊展现3800年前防滑鞋底设计(副题)北京晚报讯(记者
2023-05-31 15:33
原标题:喜看北戏学子又获“梅花”殊荣文 顾昕昕春华春风一袭,桃李芬芳。日前,刚刚获得第31届全国戏剧梅
2023-05-31 15:55
原标题:贵州傩面具女雕刻师:刀尖上展示千古神韵中新网贵州沿河5月31日电作者:周燕玲傩戏,被称为“中国
2023-05-31 15:50
原标题:“岭南水韵”视觉盛宴将上演(主题)“粤非遗·岭南水韵”沉浸式实景演出将在沙田举行(副题)广州
2023-05-31 15:53
原标题:金兀术的坟在北京吗?蔡辉连环画《说岳全传·金兀术兴兵》金山庙前鼓声起,江头走却四太子。绯袍玉
2023-05-31 15:51
工人日报—中工网记者刘静通讯员王金环5月30日,上海宝冶故宫博物院北院区项目联合故宫博物院北院区项目工
2023-05-31 11:47
原标题:向历史和时代交出散文答卷(主题)——关于《年度散文50篇(2022)》(副题)为梳理和展示散文创作
2023-05-31 11:41
原标题:儿童动画电影市场异军突起未来观影主力群体正在养成(引题)期待更多现实主义精品力作(主题)北京
2023-05-31 11:47
原标题:新编京剧《鉴证》精致新颖天津日报讯(记者刘莉莉摄影姚文生)昨晚,由南京市京剧团与李卓群工作室
2023-05-31 11:32
原标题:爱的冲突与和解是生活场里的劳作(主题)——评刘江的“婚恋三部曲”《媳妇的美好时代》《咱们结婚
2023-05-31 11:35
原标题:国家文物局通报“考古中国”重大项目进展——(引题)四项考古成果还原商代北方社会图景(主题)光
2023-05-31 10:32
原标题:影视创作应拜生活为师【影视锐评】从《人生之路》中被几代人使用得包了浆的炕桌、箱柜、农具,到《
2023-05-31 10:50
原标题:《美丽河北》慢直播:(引题)“云赏”祖国大美风光(主题)由河北广播电视台创办的《美丽河北》是
2023-05-31 10:51
原标题:文艺轻骑兵献演武汉新城工人日报—中工网记者张翀通讯员杨仁义万里王晓飞5月26日晚,由中国文联文
2023-05-31 10:52
原标题:文学的魅力,也许就在那踉踉跄跄的迟疑中孙璐【观点提要】文学的魅力恰恰在于对“绝对正确”的消解
2023-05-31 10:35
原标题:《非遗里的中国》:用非遗文化点亮现代生活由中央广播电视总台与文化和旅游部联合推出的大型文化节
2023-05-31 08:35
原标题:今年“文化和自然遗产日”内容多(主题)将办近万项活动(副题)光明日报北京5月30日电(记者韩业
2023-05-31 08:54
原标题:儿童文学正走向丰饶与宽广近年来,中国童书出版市场急速扩容。数据显示,2013年,中国童书零售市场
2023-05-31 08:49
原标题:引领广大儿童走进戏剧世界5月29日至6月8日,第九届全国优秀儿童戏剧展演在四川省南充市举行。34部
2023-05-31 08:49
原标题:新华社权威快报丨南海西北陆坡一号沉船遗址发现铁锚与“盲盒”经国家文物局批准,由国家文物局考古
2023-05-31 08:51
原标题:陕西北部发现距今约3200年大型商代聚落遗址新华社西安5月30日电(记者杨一苗)记者30日从陕西省考
2023-05-31 07:38
原标题:《宝兴里》《陈奂生的吃饭问题》《石库门的笑声》在沪热演(引题)走向青年观众的滑稽戏,减“噱头
2023-05-31 05:33
原标题:世界闽南语音乐中心将落户厦门世界闽南语音乐中心推介5月30日,第十五届海峡论坛·海峡百姓论坛在
2023-05-31 05:54
原标题:迪丽热巴佟大为领衔主演(引题)《公诉》聚焦“打击网络犯罪”(主题)今晚报讯(记者刘桂芳)首部
2023-05-30 17:40
原标题:音乐剧《绽放》再现“燃灯校长”感人故事广西日报记者赵娟 5月25日、26日晚,大型原创音乐剧《绽
2023-05-30 16:55