审核专家:陆斌
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深空军军医大学口腔医院口腔颌面科副主任医师、副教授
牙齿出现了蛀牙,如果不重视,等到细菌侵蚀到牙神经,要命的牙疼就开始了。为了避免蛀牙,同时也为了维持良好的个人形象,刷牙清洁牙齿和口腔成了我们每天必不可少的活动。
说起刷牙的习惯,让我们先来做个小调查,你刷牙前会先给牙膏沾水吗?
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沾水派和不沾水派谁赢了?
关于牙膏是否要沾水的问题,网友曾分成“沾水派”和“不沾水派”,在网络上吵得不可开交,但实际上,沾不沾水是无关紧要的。
牙膏里最重要的两种成分是摩擦剂和表面活性剂,前者可以增加刷牙时的摩擦力,帮助我们深度清洁牙齿的牙垢,而后者则会在刷牙过程中产生大量泡沫,其主要作用是乳化牙刷清除出来的各种污物。这两种成分都需要水分才能有效发挥作用,人体的口腔每天会分泌约1.5升唾液,口腔环境已经足够湿润,并不需要额外沾水,就算沾水也不会对清洁效果产生什么影响,而且沾水还容易不小心把牙膏掉进水杯里。
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不过值得注意的是,某些具有特殊功效的牙膏,例如有一些含有抗敏功效的牙膏,它们的有效成分,如氯化锶、硝酸钾等易溶于水,刷牙前沾水可能会让这些成分溶解到水里,因此这类牙膏还是建议干刷。
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大家已经知道普通的牙膏沾不沾水其实无关紧要,那么关于刷牙的时机有没有说法呢?我们应该在饭前刷牙,还是饭后刷牙呢?
早上是先吃饭还是先刷牙?
答案是最好先吃饭再刷牙。对于这个答案或许很多小伙伴会感到无法接受,毕竟很多人早上起来嘴里总是一股味儿,这是因为我们睡觉的时候唾液分泌量减少,细菌会在口腔里大量繁殖并产生代谢废物,如果不刷牙就吃早餐,会感觉有点恶心。
而刷完牙再吃饭,会带来更大的问题——牙菌斑。牙菌斑是一种细菌性生物膜,能够十分紧密地附着在牙齿表面和牙缝中间,它们分泌的各种毒素和代谢产物会逐渐侵蚀牙龈,使牙龈发炎。
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而残留在牙缝里没有及时清理的各种食物残渣是牙菌斑最主要的“食物”来源,如果我们先刷牙再吃早餐,那么整整一天的时间,食物残渣都会塞在牙缝里供牙菌斑“享用”,同时各种细菌也会在牙缝里滋生,它们产生的硫化物会成为我们口腔异味80%的来源。
普通的漱口很难清理牙缝里的食物残渣,也没法去除顽固的牙菌斑,只有正确的刷牙才能有效清理,所以先吃饭再刷牙毫无疑问是最科学的方法,当然,对于早上需要赶时间的人,饭后用牙线或冲牙器清洁是次一等的选择。
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如果你担心刷牙前吃饭会把细菌吃进肚子里,那么完全可以在吃早餐前简单漱一下口,这样虽然不能清除牙菌斑,但可以带走你口腔里的部分细菌和异味,附着能力极强的牙菌斑也不会随着食物进入消化系统。
了解完刷牙的正确时机,我们再来说一个很多小伙伴都经常面临的问题,那就是牙刷炸毛,炸毛的牙刷还能使用吗?
牙刷炸毛了还能用吗?
答案是没法用了。呈现这种状态的牙刷,大多是刷牙时用力不当,炸毛的牙刷很容易滋生大量细菌,而且也很难有效清洁牙齿,继续使用很有可能导致口腔细菌滋生和引发口腔问题,务必及时更换。
防止牙刷炸毛的有效方法是使用正确的刷牙手法,如巴氏刷牙法,同时力度要适中,“大力出奇迹”用在刷牙上是行不通的,这很有可能会挫伤牙龈或刮伤牙床,导致牙龈发炎。刷牙前可以先用牙线清洁牙缝,刷牙时应选用小头且刷毛软硬适中的牙刷。另外牙刷最好三个月一换,以保证清洁。
牙齿一旦出了问题,破坏的就不仅仅是牙齿本身,牙齿带来的疼痛、生活质量的下降和高昂的治疗费用无一不让人头疼,为了避免这一情况的发生,各位小伙伴一定要养成良好的卫生习惯,减少口腔问题,同时也要意识到,预防永远比事后补救有效。
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