世界卫生组织此前一调查显示,儿童生长速度在四季各有不同,其中,身高增长最快的季节是五六月。
眼下正是孩子增高黄金季节,许多家长为了娃娃的身高问题操碎了心。
【资料图】
除了准备各种营养食谱,运动也没有落下。
在家长圈里,有一个帮助孩子长高的运动,逐渐盛行起来,那就是“摸高跳”。
有家长表示摸高跳确实有效果,孩子坚持摸高跳的第30天,成功长高3厘米。
想让孩子赢在“身高的起跑线”上,家长们的心情完全可以理解。
毕竟学习成绩可以慢慢提,身高要是小时候没跟上,长大了可就难搞了。
但每天坚持摸高真的能帮助长身高吗?
在娃娃身体发育黄金期,决定身高的因素究竟是什么呢?
怎样才能正确有效帮助娃娃长个儿?如何判断娃娃身高增长是否正常?
别急,华西医生将为各位家长一一解答。
01
身高也是
7分天注定,3分靠打拼
孩子的身高,60%-85%取决于基因。
如果父母身材偏矮,却希望娃娃能长个大高个儿,可能是不太容易的事情。
除了先天因素外,营养、睡眠、运动、发育、生活习惯、环境、精神状况等后天因素也会影响孩子身高。
●营养:宝妈孕期如果摄入营养不足,部分宝宝出生后身高会受影响。
另外,孩子在生长发育期时应保证饮食营养摄入丰富、充足,否则,也会影响孩子身高。
●睡眠:孩子的身高主要依赖生长激素,在孩子深度睡眠的情况下,生长激素会分泌得更多。
●发育:性早熟、睡眠不足等情况也会影响身高。
●疾病:甲状腺、脑垂体功能低下等疾病会直接影响孩子的身高。
●运动:合理的运动锻炼有助于孩子长个儿。
这些影响身高的后天因素,都是相辅相成的:
比如深度高质量睡眠与适当的运动都有助于促进生长激素的分泌;
而经常运动,又会影响睡眠质量,同时能量消耗变大,需要摄入的营养便会增多,营养摄入越充分,越有助于身体发育。
02
运动真的能够
影响孩子的身高吗?
先天遗传因素改变不了,后天努力,比如经常运动,有助于孩子长高吗?
想了解这个问题,我们首先要弄清楚:人到底是怎么长高的?
人体要长个,主要靠上肢骨和下肢骨等长骨的增长为主,这些长骨末端有一个特殊结构:骺软骨。
骺软骨里有许多软骨细胞,在生长激素的作用和刺激下,长骨会不断向两边增长,身高也就相应长高。
人的一生中,重要的身高增长时期分别在青春期前和青春期。
青春期前,对软骨细胞起作用的,主要是生长激素,这期间生长激素分泌波动不大。
因此,从婴儿期到青春期的身高增长,速度不快,但比较稳定。
青春期时期,性激素派上用场,与生长激素共同作用,加速长骨增长。
所以,大部分人的身高快速窜高期都在青春期。青春期之后,身高基本上会停止增长。
回到我们最初的问题,孩子坚持运动有助于长高吗?
答案是:运动可以刺激生长激素的分泌,对孩子长高有一定的积极作用,但应注意适量适度。
世界卫生组织认为,5-17岁的儿童青少年每周应保持不低于3次的锻炼。
除了前面我们提到的摸高跳,华西医生推荐家长朋友还可以多带孩子尝试快走、慢跑、跳绳、跑步、游泳、球类等有氧运动方式。
另外,小编提醒各位家长:
要让孩子喜欢运动,享受运动,体会运动带来的快乐,才能起到事半功倍的作用。
孩子不喜欢,应付了事,不光长高目的没有达到,还容易运动中受伤。
在为孩子选取运动方式的时候,要注意观察孩子的心理,是喜欢还是抵触。
如果抵触,是对于家长的态度抵触还是对于运动项目的抵触。
别忘了,愉快的心情对孩子成长也有益处哦~
最后,我们来划个重点:如何帮助孩子长高?
首先,保证孩子饮食均衡,营养摄入充足;
同时,让孩子拥有高质量睡眠以及愉快的生活氛围也非常重要;
另外,再辅以合理的运动锻炼将会事半功倍!
运动的形式可以多样,尽量锻炼到身体各个部位的肌肉。另外,无论哪种类型的运动,都应注意适度适量哦~
03
测骨龄
是智商税吗?
在孩子长高这个问题上,焦虑感拉满的家长朋友可能会经常听到“测骨龄”这一说:
长不高?测骨龄!长得慢?测骨龄!
问
测骨龄到底能告诉我们身体的什么真相?究竟有没有必要?又或者是不是智商税?
四川大学华西医院骨科运动医学中心朱建伟医生这样说:
测骨龄不是智商税,骨龄测量可以评估孩子骨骺发育情况。
根据骨骺的发育程度来估算孩子的发育年龄,帮助家长及时发现孩子的生长发育异常等。
但医学检查并非常规体检,绝不是拍脑袋的随意决定。只有当真的遇到发育问题,由专业医生评估后才能决定是否需要。
这些情况下,如果家长想要更清楚了解孩子身高发育状况,可以进行骨龄检测,寻求医生帮助:
身高明显矮于同龄人或明显高于同龄人、身高长了一段时间突然不长或者一直生长缓慢、体型肥胖和偏瘦等。
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