食品安全
【资料图】
1****食物分类
生的肉、禽、蛋、海产品、蔬菜等要用塑料保鲜袋、纸袋或适宜的容器装好后放在冰箱冷藏室或冷冻室底层;可以直接食用的乳制品、熟肉制品、罐头、饮料和水果等要放在冰箱冷藏室或冷冻室的上层;冰箱中食物要生熟分开,避免交叉污染。
2****留意食品、商家信息
做到不购买三无食品,不选择没有生产日期,保质期和生产厂家的食品,在购买的时候选择正规的食品,有文件批号的食品,还要注意看清食品的保质期和贮存的要求方法等。留意食品的成分表,少吃含有反式脂肪酸等不利于身体健康成分的食品。
3****消毒与清洁
使用安全的水或进行处理以保安全;挑选新鲜和健康的食物;选择经过加工的食品,例如经过低温消毒的牛奶;水果和蔬菜要洗干净,尤其是如果要生食;不吃超过保鲜期的食物。
地震紧急避险
1****保持冷静 选择躲避场所
当房子晃动的时候,你可以躲在安全的地方,等待不晃的时候往下一个地点转移,在下一波震动来袭之前,躲在新的可藏身的安全之处,一旦震动停止,要迅速撤离到安全地点,警惕余震来袭,听从救援人员的指挥疏散,避免受到二次伤害。
2****牢记正确的保护姿势
要熟记避震安全姿势,身体尽量蜷曲缩小,卧倒或蹲下。 用手或其他物件护住头部,一手捂口鼻,另一手抓住一个固定的物品。如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件,则应采取自我保护姿势,头尽量向胸靠拢,闭口,双手交叉放在脖后,保护头部和颈部。
3****野外要避免其他伤害
如果在野外时突发地震,我们需要远离水边和山边,同时避开变压器、高压线以防触电。
科学健身
1****科学制定健身计划
根据自己的需要,身体状况,制定适合自己的短期或长期计划,并每天坚持下去。每周锻炼四次以上,每次不少于半小时,但也不要超过三小时,不要盲目追求健身效果。
2****均衡饮食 保证摄入
根据人体每天所需的碳水化合物指标适当摄取,增加运动量,相应增加碳水化合物的摄取量,不仅能平衡身体机能,还能缓解精神压力。
3****适当放松
如果你觉得健身已经进入瓶颈期,千万不要因为太急而盲目增加运动量,这样往往事与愿违,会使你对健身产生厌恶,影响你的训练和康复,甚至影响你的正常生活,当你觉得健身有负担时,可以先停下来,放松下来做一些自己喜欢的事,这样训练的积极性会大大提高,效果会大大提高。
安全使用化妆品
1****科学、理性看待化妆品中的防腐剂
为了避免化妆品在生产、储存及使用过程中发生腐败,一般需要在化妆品中添加防腐剂来抑制微生物的生长,确保其在使用期间不会因为微生物滋长而变质。防腐剂是用来抑制或防止化妆品中微生物生长繁殖,进而防止产品腐败的一类原料。防腐剂的种类繁多,安全起见,世界上许多国家均对化妆品用防腐剂使用作了相关规定。
一些消费者“谈腐色变”,觉得只要不含防腐剂就是安全的、高品质的,其实这种想法是不可取的。
2****化妆品要忌冷和热
光线照射会造成化妆品水分蒸发,某些成分会失去效力,紫外线照射会使其中的某些成分发生化学变化,出现膏体干缩、油水分离等现象,影响了原有功效。
冷冻会使化妆品发生冻裂现象,解冻后还会出现油水分离、稳定性变差。而过热的环境会使化妆品的稳定性产生影响,缩短它的保质期。
有些化妆品中含有蛋白质,受潮后容易发生霉变。如果包装使用的是铁盖玻璃瓶,受潮后铁盖容易生锈,腐蚀化妆品,使其变质。
3****适量使用 避免污染
化妆品使用后一定要及时旋紧瓶盖,最好避免直接用手取用,或取用时注意手部卫生,如果一次取多了,也别再放回瓶中了,以免细菌等微生物侵入繁殖,引发一系列皮肤问题。
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