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国庆假期结束,随之也迎来了寒露节气,气温也有所下降,早晚温差比较大,天气转凉,意味着秋天从凉爽向寒冷过渡了,那么在寒露节气,我们应该如何养生呢?首先我们要注意自己的生活习惯,从头到脚,从外到内,对自己的身体进行保养,时时关注自己的身体是否健康。
1、秋冬是流感高发季节,所以大家在平时生活中一定要勤洗手,出门戴好口罩,注意开窗通风,保持室内空气新鲜,早晚要按时添置衣物,避免着凉,体质虚弱的人群要更加注意;
2、寒露之后,秋燥会越发地明显,容易出现咽干口渴,眼干唇燥,皮肤干涩等,秋燥容易侵入人体,所以一定要做好保湿工作,多喝水,在饮食上可以选择润燥多汁的水果,像梨子、葡萄、桃子、香蕉等;少吃辛辣刺激性的食物,避免肺燥;
3、寒露过后气温逐渐降低,常言道:寒露脚不露,所以我们一定要保持足底保暖,防止凉气侵入体内,每晚可以用热水泡脚,使得足部的血管扩张,血流加快,改善足部皮肤和组织的营养,减少下肢酸痛,缓解疲劳;
4、寒露虽然天气渐凉,但是我们也不能一味地待在屋里不去运动,可以在闲暇时间选择适合自己的运动锻炼身体,保持身心舒畅,这样可以更好地增强身体免疫力;
5、寒露节气,标志着天气逐渐寒冷,因此,寒露过后要避免受凉,注意肩颈、腰背的保暖,脖子受凉会导致咳嗽,感冒、嗓子发炎,所以为了预防受凉我们可以选择戴围巾或者穿戴高领的上衣;像中老年人因为腰部不适加上天气渐凉,腰部如果受冷那么不适的症状会严重,所以为了保护好腰部我们可以穿上马甲;
最后还是提醒各位,秋天的夜越深,寒气越重,寒气就越容易侵入体内,所以一定要保持身体的温暖,秋天也不要急于穿厚衣服,让身体适应温度的变化,要少吃寒凉的食物,少喝冰镇的冷饮。
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