天天实时：别让心有余而力不足

这是 达医晓护的第 3972篇文章

(资料图片仅供参考)

人老心未老，一旦步入老年，很多人都在忙着享受美好的退休生活；丰富多彩的旅行时光；去探索之前没时间去玩的东西。但是有时候开心快乐的时光总是会被意外打扰，老年疾病相继而来，心脏不舒服、腿脚不便、走路时间长就发生胸闷气喘，影响正常生活等。我们该如何预防与面对这些问题呢？

保护自己的膝关节

老年人因为骨质疏松，会限制很多的活动，除了电动车、自行车，大多还是会以走路作为主要的出行方式，那膝关节的磨损是在所难免的。建议老年人在出门之前给膝盖敷上热毛巾5-10分钟，增加局部的血液循环能适当的缓解走路时不适的症状；出门回家后也要进行膝盖的热敷5-10分钟，还可以泡脚缓解疲劳。

保护自己的心脏

通过健康科学的运动来为自己的心脏保驾护航。随着年龄增大，心血管疾病的风险也越高，要重视！对于已经罹患高血压、高血脂、冠状动脉支架植入术后等老年患者更要注意科学运动，才能延缓疾病的进展，让自己生活的更精彩。建议对于心血管疾病的老年患者，要先去二级或三级医院进行心脏功能的评估，让心内科医生和心脏康复治疗师为自己出具个性化的运动处方，之后回到家就按照运动处方来执行，就像每天吃药一样按时按点进行。学会科学的爱护自己，才能让自己的老年生活过得更加丰富多彩。

拥有良好的睡眠和轻松愉悦的心情也很重要，许多老年人因为年龄限制很多自己的乐趣，会出现轻微的焦虑和抑郁，建议多出去和社区的人交流，随着现在老年活动室、活动中心的开展，许多人们在其中找到了新的话题、新的活动形式，不再仅限于自己生活的小家，融入了大家才会摆脱之前的烦恼。

别让心有余而力不足，通过科学运动、良好的生活习惯让自己的人生更加精彩。

作者：复旦大学附属中山医院

心内科 心脏康复中心

沈扬 康复师

审稿：沈军

标签： 让自己的 运动处方 心血管疾病