(资料图)
众所周知,爱眼和护眼,是共建人类健康命运共同体的一个重要组成部分。在信息社会,85%的信息都是通过眼球传入大脑的,可见眼睛所承载的负荷非常大。如何健康用眼,减少视疲劳的发生和发展,复旦大学附属眼耳鼻喉科医院褚仁远教授和他的团队,引进和吸收了国际上已有的爱眼护眼的先进技术与理念,并结合我国用眼的习惯和特点,为大众健康用眼支招。
第一招 看视频时间不宜长
观看视频时,建议幼儿不超过20分钟,儿童不超过30分钟,成人不超过40分钟。
这样制定,因为一般情况下,儿童片时长不超过30分钟,成人片时长一般在40分钟左右。
第二招 看近物后,要远眺
看一段时间近物后,建议远眺5米外的风景20~30秒,让眼睛得到休息。
这是因为5米处发射或反射的光线,可以视为平行光线。远眺才能模拟外界的视觉环境。
第三招 看物体时别歪头
人的双眼就像汽车的两侧车轮,速度一样才会向前进。如果长时间歪头看事物,一个眼睛离物体近,一个眼睛离物体远,为了获得双眼单视功能的信息传入大脑,势必会增加两眼的用眼负荷,加速视疲劳的发生和发展,同时会增加患近视的风险。
建议学生做作业时,保证在坐姿端正的情况下,双眼能看到笔尖,充分利用指关节和腕关节,调整握笔姿势。
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