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今天是世界高血压日,高血压是一种常见的疾病,而且很多人都不知道自己患上了高血压。而对于孩子来说,高血压也是一个需要引起家长注意的问题,因为孩子注意力不集中很可能是高血压的表现。
高血压是一种血压持续升高的疾病,如果不及时治疗,会对身体造成严重的影响。儿童和青少年在16岁以上,血压值≥130/85 mmHg(1 mmHg=0.133kpa),被定义为高血压。
除高血压家族史外,如出现头痛、鼻出血、眩晕、视力障碍、脑卒中、学习成绩下降、注意力不集中、呼吸困难、胸痛、心悸、晕厥等异常表现,需及时就医。
高血压早发现早治疗是关键,以下是一些可行的措施:
1. 锻炼和生活习惯
制定可行的锻炼目标和促进健康的奖励制度,鼓励家人配合,保持无烟环境。进行≥1 h/d中等强度的体育锻炼(如慢跑、骑车、游泳等),主要以有氧运动为主,保证3次/周的抗阻力训练。若确诊为2级高血压,应避免竞技类运动,久坐应≤2 h/d。若为超重/肥胖,可参加减肥课程。
2. 饮食调整
避免摄入游离糖(≤5%总热量)、含糖饮料、饱和脂肪酸等,多进食水果、蔬菜和谷物制品(建议≥4~5份/d),限制钠离子摄入量<2300 mg/d(根据我国情况,建议钠摄入量<2400 mg/d)。
3. 药物治疗
推荐一线降压药物包括血管紧张素转化酶抑制剂(培哚普利、福辛普利)、血管紧张素受体阻滞剂(缬沙坦、氯沙坦)、二氢吡啶类钙通道阻滞剂(硝苯地平、尼卡地平)和利尿剂(呋塞米、氢氯噻嗪)。除非在特殊情况下,不建议使用β肾上腺素能阻滞剂,因为可能会产生不良反应。
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