近日,一位网友分享了自己在睡眠中,被手机的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历。
经诊断,神经内科医生表示,该患者是典型眩晕症的表现。大脑前庭周围系统病变、脑部前后循环缺血,都可能引起眩晕。自然醒vs被闹钟惊醒,身体状态有何不同?如何正确起床呢?
(资料图)
01
总被闹钟惊醒
心脏受不了
经过漫长的进化,人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制,会出现各种激素变化,让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹钟“刺激”后,人体就会分泌肾上腺素和皮质醇,以打断睡眠周期、唤醒身体。有研究表明,声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓,引起血管收缩,加快心跳。如果患有心脏方面的疾病,容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。对于孩子来说,还容易注意力下降、反应迟钝,容易疲倦、头痛,造成工作和学习效率下降。而且总被闹钟吵醒会使人心烦气躁,易产生抑郁和焦虑情绪。
图库版权图片,不授权转载
02
被闹钟反复惊醒对身体有害?
据统计,超过 20% 的人会设置一个以上的闹钟。其实,不建议设置多个闹钟,反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。如果你家孩子是一个起床困难户,可以把闹钟放到离床远一点的地方,闹铃响的时候迫使他起身,等走过去关闹钟的时候,可能就会清醒一些了。
不要把闹钟放得太近。图库版权图片,不授权转载
03
如何按时又舒服地醒来?
想要舒适起床,最简单的方法当然是——别熬夜。每天保证 7 至 9 小时睡眠,睡够了自然就醒了嘛。除此之外,还有几个小方法:1. 给窗帘留个缝光线是昼夜节律的重要影响因素,能启动身体的睡醒准备工作。当早上人体感受到太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。如果处在一个黑暗的环境中,接收不到光线是很难自然醒的。图库版权图片,不授权转载2. 试试用更温和更轻的闹铃闹铃叫醒的问题是太直接粗暴,强制起床。那我们可以让闹钟温和一点,例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤,给身体一点点缓冲的时间。3. 做深呼吸、喝水、补糖人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,然后去找水喝。经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有清醒的效果。希望大家都能拥有良好的睡眠,第二天精神满满地起床!最后,忍不住和大家分享一下每天的早起闹钟……为了身体健康,看来需要取消一些了……那么,你每天要设置多少个起床闹钟呢?在留言里跟大家分享一下吧!
标签:
上一篇:全球观天下!这些关于青光眼的困惑,你有么|世界青光眼周
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:时间跨度上百万年2022年陕西六大考古新发现结果揭晓央视网消息:昨天(3月12日),“2022年陕西六大考古新发现”评选揭晓,6个项目因
2023-03-13 15:43
原标题:大提琴家扬·沃格勒(引题)奏响3小时巴赫经典(主题)北京日报记者高倩音乐厅灯光倾落,观众凝神,巴赫的旋律在大提琴家扬·沃格勒的
2023-03-13 10:36
原标题:上海话剧艺术中心(引题)两部佳作感动北京观众(主题)北京日报记者王润上海话剧艺术中心近日带着《深渊》和《每一件美妙的小事》两
2023-03-13 10:48
原标题:陕西夜塬遗址:展示百万年来远古人类活动清晰轨迹2022年陕西六大考古新发现今天(12日)公布,其中,陕西夜塬遗址由于展示了百万年来
2023-03-13 09:33
原标题:来紫竹院可赏古代瓷塑玩具北京日报讯(记者代丽丽)古代儿童玩什么样的玩具?来紫竹院行宫就能知道。“大器玩成——中国古代瓷塑玩具
2023-03-13 09:34
原标题:《美术里的中国》第三季邀您共赏纯粹率真的诗意心灵饱蘸温情画笔,一生呵护童真。中央广播电视总台大型纪录片《美术里的中国》第三季
2023-03-13 09:37
原标题:六代“琼花”传承娘子军精神(引题)中芭《红色娘子军》60年长演不衰(主题)北京日报记者韩轩“向前进、向前进……”伴随着熟悉的旋
2023-03-13 09:55
原标题:国家大剧院恢复国际文化交流项目3月12日晚,一场《大提琴无伴奏组曲》在国家大剧院上演。这是国家大剧院时隔三年再次迎来国际文化交流
2023-03-13 09:51
原标题:北京环球影城多重春日体验上线王者荣耀英雄盛会将持续至5月28日(引题)“长安英雄”环球影城上演精彩好戏(主题)北京青年报讯(记者
2023-03-13 08:46
原标题:秦汉栎阳城考古新发现初步判断为商鞅变法时期重要办公场所今天(12日)上午,陕西省考古研究院将对2022年全省范围内的考古发掘项目进
2023-03-12 14:57
【身边的大国工匠】原标题:郭汉中潜心钻研文物修复近40年(引题)接续传承,让更多古文物重现神韵(主题)工人日报—中工网记者李娜郭汉中在
2023-03-12 11:50
原标题:孙犁与工人作者侯军在孙犁的办刊理念中,深入生活,贴近实际,采撷鲜活的生活素材,真实反映现实中的人物和故事,始终是其对副刊作品
2023-03-12 09:38
原标题:“不夜城”的暖冬李淑云室外零下6摄氏度。夜幕下,“不夜城”大门外超市门前,几个八九岁的小男孩你推我搡,像浪花一样不停地涌动。进
2023-03-12 08:40
【艺评】原标题:从《流浪地球2》看工业文化传播余婧作为一部科幻题材的商业电影,《流浪地球》对于中国电影工业的发展有着里程碑式的意义。而
2023-03-12 07:56
【视线】原标题:山西考古发掘321座东周时期墓葬(主题)其中68座出土陶器可修复辨识(副题)中工网讯(工人日报—中工网记者刘建林李彦斌)3
2023-03-12 07:32
原标题:西宁锅庄王晓霞2019年六七月份,我与13位援青人员,一同踏上了奔赴高原的行旅。初到西宁,青海省演艺集团的领导就向我推荐:“锅庄,
2023-03-12 07:37
原标题:时间走过的地方张军霞新买的日历摆在桌前,我却久久不愿意撕开第一页,日子仿佛是装在笼子中的小鸟,只要轻触一下日历上的首页,鸟儿
2023-03-12 07:43
原标题:春日童言三则张庆和小树想发芽春天的脚步咚咚作响,沉睡了一个冬天的小树被吵醒了,它伸个懒腰,嚷嚷起来:我想发芽!我想发芽!这声
2023-03-12 07:55
原标题:木棉主题作品展亮相陈树人纪念馆广州日报讯(全媒体记者李巧蓉)3月10日,陈树人纪念馆举办“英雄花开英雄城——广州中小学师生木棉主
2023-03-11 16:56
原标题:舞剧《咏春》刷屏,香云纱怎么那么好看?(引题) 阳东霖:服装是穿在身上的文化(主题)羊城晚报记者王莉2021年,讲述传世名画《千
2023-03-11 15:43
原标题:红色实景剧《白鹭归来》首演广州日报讯(全媒体记者张素芹)“来到这里既能看到湿地中翩翩起舞的白鹭群,又能在纪念碑前观看感人至深
2023-03-11 15:50
原标题:通过音乐述说心路历程(引题) 张学友推新单曲《又十年》(主题)今晚报讯(记者高爽)近日,张学友推出全新单曲《又十年》,用音乐
2023-03-11 14:51
原标题:天博重磅双展再现传世佳作(引题) 《香山九老图》赏细节之美(主题)今晚报记者高丽天津博物馆近期相继推出两项展览“再现高峰——
2023-03-11 14:40
原标题:上海新增沪剧演艺新空间借力老洋房让戏曲焕发生机中新社上海3月10日电(王笈)位于上海汾阳路150号的百年海派老洋房,正与戏曲发生新的
2023-03-11 11:32
原标题:新疆阿勒泰《雪都“语”您相约》短视频展播,你看过吗?工人日报—中工网记者车辉“不论是额河第一村的‘库大姐’,还是克兰河畔的‘
2023-03-11 11:33