最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。
广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”:
(资料图)
1、总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛……
2、参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身,对身体感受过度警觉与检查,例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等;
3、关注相关信息动态,例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……
4、反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等;
5、既担心自己是否阳了,又希望早点阳了算了。
对此,上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示:“幻阳” 是对未知情况的焦虑,属于正常反应,不要一味害怕。
在社交平台上,网友热议“幻阳症”。图源:澎湃新闻记者陈斯斯
上述专家表示,从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”,“幻阳”的出现,反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化,心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后,是大家对阳了之后未知情况的焦虑:青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响的同时还十分担心家中老人孩子感染了怎么办、老年人担忧对身体状况的危害等等。
“经历了三年抗疫过程,大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的、不确定的情况,担忧、焦虑的情绪都是正常的反应,就算经历过再多,也仍然可能会出现。我们要做的,不是一味地害怕、担忧不可控的事情,恐慌的、极力的去避免负性情况的发生,而是尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。”徐辕虹说。
那么,面临感染的可能性,一直感到焦虑怎么办?
王美娟说,未来总是充满未知,试图掌控不确定性最终只是徒劳,往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分,例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性,又在何时何地接触过哪些人、哪些东西;而是做好我们可控的部分,例如个人生活、家庭防疫状况。具体来说可以尝试以下内容:
1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2、关注权威平台、官方科学的信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。
3、做好个人防护,科学预防,适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备,对缓解焦虑并没有帮助,甚至有可能强化焦虑行为。
4、尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏,吃好、喝好、健康饮食,适度补充营养,保证身心得到充足休息。
如果真的变成“阳过”了,怎么办?两名专家表示:要相信权威,保持情绪稳定。
徐辕虹指出,目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强,但对人体机能的危害性确实是减弱了,大部分感染者表现为轻症或者无症状,因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后,不如保持情绪稳定,更有益于恢复健康。可以参考以下几点:
1、关注权威科学的信息指导,合理看待躯体症状,减少对躯体不适严重程度的灾难化;
2、正确服药、休息,若症状无法缓解或加重,请及时前往医疗机构就诊;
3、不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧,要理解自己当前的困境,减少不必要的自责、内归因,将注意力从想法转换到可采取的有效行动上,例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
总的来说,对于疫情与防疫的相关信息,应保持适当程度的重视,既不宜过分关注影响正常生活,也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是,无论没阳、“阳过”或者“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
最后,若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成一定影响,建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:《巨然雪图·轴》(局部)作者巨然(五代)台北故宫博物院藏巨然,生卒年不详,江宁(江苏南京)人,五代画家。他是位僧人,早年在南
2022-12-18 13:47
【视线】原标题:职场节目:唯有真实才动人工人日报-中工网记者邓崎凡就读于深圳职业技术学院的19岁姑娘王星星为了在一次省级职业技能大赛中获
2022-12-18 07:56
【艺评】原标题:文字谋心音乐谋魂刘颖余上个世纪90年代,是一个奇妙的时代。有一阵子,我们都热衷成为一个音乐发烧友,以几百元的月薪,去购
2022-12-18 07:56
原标题:清清的小河周养俊送信送报,每天都要过几趟河。送了河东送河西,送了河西又送河东;只因河水是绕山走的,人又都住在河两岸的半山腰上
2022-12-18 06:34
原标题:乡村老屋苑广阔以前农村的房子,都是土打墙,草苫顶,不能说是茅草屋,但肯定没有青砖红瓦的房子那么结实。农村老家有一个习俗,搬了
2022-12-18 06:54
原标题:一壶老白茶李风玲周末。深秋。下午。伏案疾书,忽然就觉得喉咙干,于是起身泡茶。刚铺下茶席,书房里的儿子走过来说:“妈,今天我来
2022-12-18 06:48
原标题:小雪有味刘芳在我的童年记忆里,小雪,是二十四节气里最有味的。小雪到,有美味。小时候,最盼着小雪,因为放学回家后,能享用“一鲜
2022-12-18 06:52
原标题:鲜美的豆腐乳李成在我家乡,差不多家家都做豆腐乳。我们那里都是春节做“年豆腐”时,特意留出几板豆腐,搁在阴凉处,稍稍被风吹干,
2022-12-18 06:46
【作品广议】原标题:重新认识“熊样”肖承森漫画,是观察和洞悉人性的艺术。为了达到这个目的,漫画作者经常把各种动物请到自己的作品中,熊
2022-12-17 18:47
原标题:工人的画(第1733期)高度重视 山东 于昌伟拷问 陕西 李天跃消失的音符 山东 张运河盼儿 江苏 陈景凯脱了皮,命休矣 山西
2022-12-17 16:52
原标题:助力中轴线申遗北京钟鼓楼周边历史风貌逐步恢复北京的中轴线申遗文本将于2023年正式提交联合国教科文组织,目前,申遗工作进入到了倒
2022-12-17 05:54
乡村工匠原标题:“一见钟琴”守匠心从2008年白玉昆选择返乡创业投身马头琴制作行业,到如今成为内蒙古兴安盟内首屈一指的民族手工艺非遗传承
2022-12-17 05:48
原标题:澳门举办大型会展呈献五个“美食之都”魅力新华社澳门12月16日电(记者刘刚李寒芳)“澳门之味巡礼——五都荟萃”16日晚在澳门金光大
2022-12-17 05:48
原标题:“贺岁迎祥——紫禁城里的春节文化展”在澳门开展新华社澳门12月16日电(记者李寒芳刘刚)“贺岁迎祥——紫禁城里的春节文化展”16日
2022-12-17 05:50
实证西域为中国固有领土之⑤原标题:古称高昌的吐鲁番,为什么被赞为“世界上最富有的露天考古博物馆”?吐鲁番是一个美丽富饶的地方,这里有
2022-12-15 19:38
原标题:《卿卿日常》里,九川礼仪为何各不同?这部戏的礼仪从最开始的时候,最吸引观众的就是九川礼仪各不相同了。从第一集开始,我们就看到
2022-12-15 05:44
原标题:此“郁金香”非彼“郁金香”唐代的外来香料真“香”文 北京青年报记者陈品中国香文化历史悠久,早在石器时代就有焚香祭祀的行为,先祖
2022-12-14 13:42
原标题:《故乡潮州》出版专访陈平原教授(引题)谈论故乡,是一门学问,也是一种心境(主题)文 北京青年报记者王勉而心境好解,这学问又是如
2022-12-13 20:33
原标题:《逐光的孩子》高校“开讲”工人日报—中工网记者邹明强通讯员卓张鹏胡兰杨倩文摄影彭佳12月11日,中南财经政法大学艺术大思政课《逐
2022-12-13 17:34
原标题:打磨六七年小说《天圣令》讲了什么故事?中新网12月12日电近日,两场主题为“从‘天圣令’看宋韵文化”的讲座举行,著名作家蒋胜男从
2022-12-13 13:50
原标题:《人在草木间》系列融媒体报道今起推出北京时间11月29日晚,“中国传统制茶技艺及其相关习俗”,列入联合国教科文组织人类非物质文化
2022-12-12 21:39
原标题:山西明日起多个文化场馆恢复开放记者日前了解到,山西博物院、山西青铜博物馆、太原市博物馆、临汾市博物馆以及太原市图书馆等文化场
2022-12-12 20:36
原标题:《三体》上线首日播量放过亿工人日报—中工网记者张翀12月10日,《三体》动画在哔哩哔哩(以下简称“B站”)全网独家上线,首周两集连
2022-12-12 19:33
原标题:郭沫若屈原研究的时代气象晚清七十年,中西文化在激烈碰撞中相互借鉴、吸收和融合。在这一时代大背景之下,20世纪上半叶的楚辞研究在
2022-12-12 14:45
原标题:中国近代日记研究的拓展、反思与未来(主题)——从“日记研究丛书”说起(副题)日记这种文献类型和书写方式,在中国具有悠久的传统
2022-12-12 14:43