前两天还沐浴着冬日暖阳
(资料图片)
今天的成都,直接冷!到!跳!脚!
有的人已经开始期待
#未来2天成都可能下雪# 这件事
但还有些人更关心:
“妈!我的毛裤呢?!”
因为有一双 “老寒腿”
比天气预报更早地出现了不适
尤其是在天气骤变的时候
老寒腿,老寒腿
到底是不是因为**“寒”**导致的呢?
四川大学华西医院风湿免疫科
谭淳予医生今天就来说说腿上的事儿
▽
“老寒腿”这个说法,大家几乎都是从小听到大。平时感觉啥事儿没有,但遇到下雨、降温就难受得很:**腿疼、僵硬、腿软、沉重、肿胀、发麻…**甚至是路都走不到。
但实际上呢,不管是中医还是西医,都没有关于“老寒腿”这个疾病;老寒腿是上述症状的一种概括性描述,并不是一种疾病的名称。
而导致“老寒腿”的原因有很多,比较常见的有4种类型的问题:
骨质疏松
尤其是中老年女性,因为绝经后的骨量快速丢失,或者激素类药导致激素大幅变化...这都有可能会导致营养不良、骨质疏松,从而引发“老寒腿”的症状。
风湿类疾病
这类疾病在早期都会出现关节表面软骨的一些损伤,其表现也是“老寒腿”:急性发作时就会发烫肿胀,慢性时仍然会感觉不适。
骨关节炎
此类疾病在初期都没有具体的症状,主要表现就是双下肢的沉重与不适,少数病人才有炎症(红肿热痛)表现。
不宁腿综合征
这是属于神经内科的病症,通常是在夜间睡眠时,双下肢出现极度的不适感,导致患者严重的睡眠障碍。
除此之外,“老寒腿”也可能是全身其他疾病的局部表现,比如器质性疾病等等,但并不常见。
等等,没有「寒冷刺激」吗?
没有**「不穿秋裤」「露脚踝」**吗?
**是的哈!**老寒腿可能是因为骨头、关节、肌肉、神经等出了问题…但一定不是因为“冷”!
但既然跟冷没关系,为什么很多人都会有“下雨降温腿先知”的感觉呢?
那是因为,有这种感觉的腿腿,本身已经有问题了。
阴冷天气本身并不会引起或者加重“老寒腿”,但对于已有骨头、关节类疾病的患者,这种天气会让症状更明显。
就拿骨关节炎为例:代谢正常的健康关节,调节能力强,适应能力也强,足以抵御寒冷刺激,不会那么容易受影响。但一个已经生病的关节,正常情况下都“自身难保”,寒冷的刺激对它来说无疑是雪上加霜。
寒冷导致关节周围皮肤温度下降,刺激关节周围血管的收缩,减少关节液的分泌,关节软骨就会缺少营养滋润;
再加上周围的血液循环变缓慢,炎症代谢物质更加难以清除,最后共同作用产生疼痛、不舒服的症状。
所以,不是“冷”导致的老寒腿,而是因为有老寒腿才更“怕冷”!这类人群,对于温度的变化可能特别敏感,更应该注意保暖,秋裤、护膝、暖宝宝都可以备上~
特别提醒大家使用暖宝宝,接触皮肤组织较薄的部位时(比如:膝关节等),要小心出现低温烫伤的情况哟~
那既然不是因为穿得少
又是为什么越来越多年轻人遭了?
主动开始和秋裤“锁了”?
有一部分人可能是因为平时运动不当,导致半月板损伤、韧带损伤,留下了病根。
另外一大部分年轻的“老寒腿们”,平时扭都不扭一下的,建议还是要早点去找医生、查病因,对症下药和日常养护都很重要!
因为老寒腿是一个具有年龄特征的症状学,所以医生建议大家,还是一定要先找出具体的、确切的病因,对症下药才能及时制止症状的加重。
除了天冷保暖、对症下药之外,老寒腿在日常生活中可以多加注意和保护:
1
避免爬山,减少下楼,正确下蹲
实际上对膝关节来说,像下楼、下山这样的运动属于负重运动。下楼、下山时,单腿承受的重量是平时的两倍,不断重复相同的动作,对膝关节的损伤也是不停歇的。
更严重的是,有些人在下楼或下山时,喜欢后脚跟先落地,这更伤膝;应该让脚掌先落地,能够减小冲击力对膝关节的震荡,从而起到缓解膝关节压力的作用。
下蹲的时候重点是要注意动作:双脚的间距要与肩等宽或略宽,保持膝关节发力的方向和脚尖是一致的方向。
如果膝关节内扣,整个关节处于X形外翻的状态,会使关节产生不必要的扭曲和转向,长期这样锻炼会使得膝关节不平衡,从而产生或是加重膝痛的症状。
2
加强关节周围肌肉的锻炼
强有力的肌肉可以减轻关节的受力与负担,明显改善关节的疼痛;在日常生活中可以采用平卧直抬腿、靠墙静蹲等方式进行锻炼。
**平卧直抬腿:**平躺于床上(或在椅子上),一侧腿自然弯曲,一侧腿肌肉收紧、绷直,勾脚尖,抬起与床面呈45°,维持5秒钟后还原。两腿交替重复10次。
**靠墙静蹲:**上半身贴紧墙面,向前迈出一步,下蹲,小腿垂直于地面,膝盖不可超过脚尖,与大腿保持一定角度,无需追求90°,以不引起疼痛为前提,保持至力竭,每天重复5~10次。
3
注意钙的适当补充
实际上,人的骨量在 30 岁左右达到峰值,之后开始下降。因此预防比治疗更重要,趁年轻好好补钙,老了才不容易犯“老寒腿”。
在饮食上,可以适当多摄入乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等,或者考虑钙剂补充;在生活中,可以多晒太阳。
虽然不穿秋裤,不会影响克膝头
但是双腿的保养,还是要时刻记在心头
才不会被病痛困在屋头
如果你觉得本文对你有帮助,赶紧转发分享!如果你还有关于老寒腿的问题,留言区见!
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:河北蔚县:文化进万家老戏传新声工人日报-中工网记者兰德华通讯员蔺媛媛“金秋华夏彩旗扬 ”台上表演精湛,唱腔优美,台下群众欢
2022-12-05 08:48
原标题:“陆游的乡村世界”火了中国文化报记者 党云峰2022年是南宋诗人陆游诞辰897周年。为进一步弘扬宋韵文化,擦亮“宋韵越城”和“陆游诗
2022-12-05 08:49
【视线】原标题:《风味人间》第四季将谷物汇集成篇(引题)每一种谷物都有自己的“人生故事”(主题)工人日报-中工网记者陈俊宇“谷物是人类
2022-12-04 20:40
原标题:重庆合川发现春秋时期巴文化遗存出土各类器物278件记者日前从重庆市文物考古研究院获悉,在历时6个多月的抢救性考古发掘后,重庆合川
2022-12-04 05:34
原标题:京津冀三地协同立法推进大运河文化保护传承利用为加强大运河文化保护传承利用,进一步提升京津冀协同发展水平,2022年12月1日,天津市
2022-12-04 05:38
原标题:2023年故宫博物院年票12月1日开售每张300元中新网12月1日电故宫博物院近日发布关于2023年故宫博物院年票发售的公告。2023年故宫博物院年
2022-12-02 19:42
原标题:文旅部:将剧本娱乐经营场所全面纳入监管视线据文化和旅游部网站消息,近日,文旅部市场管理司召开全国剧本娱乐管理工作视频会,督促
2022-12-02 19:43
原标题:嘉陵江下游发现春秋时期巴文化遗存新华社重庆11月30日电(记者刘恩黎)记者日前从重庆市文物考古研究院获悉,在历时6个多月的抢救性考
2022-12-02 09:31
解码·博物馆文创产品开发原标题:对话甘肃省博物馆文创中心设计师团队——(引题)精美灵动的文创产品这样产生(主题)人民日报记者付文核心
2022-11-30 16:43
原标题:山西展出商周青铜盘珍品人民日报海外版记者邹雅婷西周晋叔友父盘。山西博物院供图近日,“盘之典——商周青铜盘特展”在山西博物院开
2022-11-30 05:49
原标题:刚刚!“中国传统制茶技艺及其相关习俗”申遗成功!北京时间11月29日晚,我国申报的“中国传统制茶技艺及其相关习俗”,成功通过评审
2022-11-30 05:30
权威快报原标题:“中国传统制茶技艺及其相关习俗”申遗成功记者从文化和旅游部获悉,北京时间11月29日晚,我国申报的“中国传统制茶技艺及其
2022-11-30 05:32
原标题:河南仰韶村遗址发现5000多年前大型房屋基址新华社郑州11月28日电(记者桂娟、史林静)130平方米的大房子、“混凝土”地坪、大型防御壕
2022-11-29 08:45
解码·博物馆文创产品开发原标题:复原技艺,转化创意,组建乐团(引题)曾侯乙编钟的文创旅行(主题)人民日报记者李霞当前,依托博物馆等文
2022-11-29 05:34
原标题:江苏盐城建湖县出土1 5吨唐宋钱币11月28日,新江苏记者从盐城市建湖县文旅部门获悉,该县冈西镇双墩村发现一处北宋末年的钱币窖藏遗存
2022-11-29 05:34
原标题:李仁清:拓古传今“复活”石雕在位于郑州市金水区文化馆的工作室里,李仁清查看完成后的拓印作品(11月16日摄)。新华社记者李安摄上
2022-11-28 22:45
原标题:多元粤剧节目亮相香港“粤剧日”活动新华社香港11月27日电(记者黄茜恬)香港特区政府康文署27日在香港文化中心和香港太空馆举行一年
2022-11-28 17:27
原标题:新闻特写丨古船“归港”海洋木质文物该如何保护?眼前,这个在江面上行驶的长方形大家伙,名叫“奋力轮”。在它怀抱里,静静躺着一个
2022-11-28 05:25
原标题:海南省第六届少数民族文艺会演开幕新华社客户端海口11月27日电(周慧敏、谭生其)为繁荣和发展海南省少数民族文化,促进各民族交往交
2022-11-28 05:38
原标题:在古镇见证戏剧“丰硕生长”——第九届乌镇戏剧节开幕记者:段菁菁、郑梦雨25日晚,在位于浙江省桐乡市的乌镇大剧院,乌镇戏剧节发起
2022-11-27 15:31
原标题:《爱的二八定律》热播引发观众思考人生态度中工网讯(工人日报—中工网记者苏墨)都市情感剧《爱的二八定律》正在腾讯视频热播。该剧
2022-11-27 07:34
【视线】原标题:硬核科技助力中国水下考古取得新的历史性突破工人日报—中工网记者苏墨22根巨型弧形梁组成的长48米、宽19米、高9米、重约8800
2022-11-27 07:45
原标题:《平民英雄张富清传》研讨会举办中工网讯(工人日报—中工网记者邹明强)近日,湖北省报告文学学会在省文联主办了《平民英雄张富清传
2022-11-27 05:41
原标题:通向未来的阶梯人们常说,书籍是人类进步的阶梯。实际上,这句话因蕴含着形而上的想象而意蕴非常,喜欢开卷的文豪们几乎难以用有限且
2022-11-27 05:41
【新书榜单】原标题:日常的点滴与自然的优雅《游世与自然生活》颜世安著 湖南人民出版社作者以隐者传统和道家思想为背景,以郭象所注《庄子
2022-11-27 05:29