在大家的传统观念里,颈椎病是一种“老年病”,在年轻小伙身上不常见。但由于现代人们生活方式的改变,患颈椎病的人群有年轻化的趋势。
【资料图】
人的颈椎由7块活动的骨头组成。它的主要功能是保护颈髓,支撑头部,将载荷从头部向下传递。为了抵抗重力,保持稳定,它还需要韧带,椎间盘,肌肉从旁协助。
一个人的头部重约5公斤,当人们前倾看手机等电子设备时,头部与地面通常呈60度,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
为了支撑起这样一颗高傲的头颅,颈椎所承受的压力可想而知。
对于“996”、“007”的打工人,长期超负荷工作,有哪个颈椎顶得住?
当人们长期低头,保持单一姿势时,颈肩部血液循环不畅,肌肉弹性变差,力量减少。
颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部,慢慢开始钙化。
因为韧带、肌肉功能下降,地球重力又不可抵抗,头部变得越来越重,颈椎关节也不得不做出有违正常生理位置的调整——根据人们的习惯,颈椎可能向左弯一点儿,或者向右弯一点儿等等。
作为脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等的中转站,颈椎的位置一变,不可避免会压着血管,碰着神经,发生一系列的病理反应,如恶心头晕、颈部疼痛等。
这些病理反应就是颈椎界的语言——我顶不住了!就这样颈椎就病了。
其实,当我们谈到颈椎病时,我们谈得更多的是生活习惯,颈椎不好与人们日常不良的生活习惯有很大关系。
当人们长期低头看手机、电脑、书本等时,七节颈椎的生理曲度会消失,严重甚至于反弓,而且颈椎后侧的肌肉处于拉伸状态,会让肌肉疲劳且容易酸痛。
这种状态持续时间越长,就越容易导致颈椎病的发生。
同样的,睡觉时枕头过高、趴在桌子上睡觉也都相当于处在低头状态,这些姿势对颈椎都不太友好。
颈椎病不是“病”,但它发作起来可真要命。那感觉,就仿佛被人骑在头上暴扣一样。
君不见,有多少人被颈椎病蹂躏得死去活来?
在如今越来越多后浪被颈椎折磨到怀疑人生的时代,要想挽救颈椎的命运,只能靠我们自己。
要保护好颈椎,方法有很多。如在做低头、抬头、转头等动作时不宜过大,否则容易扭了脖子,伤了颈椎。
长期保持一个姿势不变,颈椎病肯定是没跑了。
要想预防或者缓解颈椎病,关键还在于运动。通过合理的运动,减轻颈椎受到的压力,也让肌肉组织韧性变大,令肌肉保持松弛健康的状态。
现在,立刻马上放下手机、离开电脑,抬起头,放松一下肩颈。相信长此以往,拥有一个健康的颈椎不是梦!
出品:咚咚喵
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