焦点播报:新春生发 动若脱兔

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“兔子！兔子！”伴随着一群跑者的欢呼声，一只野兔的矫健身影飞速穿林而过，来不及掏出手机记录下这一幕，只有将短暂影像留在了脑海中。这只兔子竖着两只长耳朵、拥有健硕发达的后肢和较低的体脂……这似乎也是跑者们追求的目标。

北京跑步圈一直有自发用跑步纪念节日的习惯，跑步的内容有数字图形跑、里程跑、特殊图形跑等。今年2月4日和5日，立春和正月十五元宵节两个节令相连，据说这在21世纪的100年中，只有6次。元宵节这天，面向全国的跑步活动公益平台——日新月异的一队跑者在北京奥林匹克森林公园跑出了一个“福兔”图案，正巧遇上了这只野兔。

经历了疫情的寒冬，多数人都已康复。眼下，如何安全地恢复运动十分重要。2022年11月，世卫组织对新冠病毒相关疾病的自我管理康复指导手册作了更新，在“体力活动与锻炼”章节建议，应考虑将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。即运动要循序渐进，不要立刻达到生病前的强度，因为此时体力和免疫力都处于修复阶段。

“2023跨年跑活动我们设计了5种不同距离、不同配速的方案。从4.5公里的雪莲花，6.5公里的跨年数字兔，9公里的奥森萌萌兔，20公里的市中心2023数字图形夜跑，到21公里途经故宫、景山、钟鼓楼的故宫祈福古琴跑。配速也从13分、11分到7分半、6分半不等，跑者们可根据自己的身体状况自由选择。这次元宵节的福兔跑，也是走跑结合的方式，配速15分左右，非常适合运动新人和青少年参加。”日新月异平台的负责人波斯说。

此次元宵节福兔跑共有88人参加。回顾往年组织的跨年跑活动，波斯感慨时光飞逝，“我们第一次组织跨年跑是2018年年底，跑2019数字图形，由群友提议发起。本来计划招募100人，但是不到一个上午就报满了，后来又开放了100人名额。而当时我们的日常活动最多也不过二三十人参加，跨年跑既赶上过节又处在寒冷的冬天，没想到有那么多人报名。后来，我们就把跨年跑活动定位为每年的第一大活动。”波斯介绍，第二届2020跨年跑分了几个配速组，并且增加了元旦当天上午的活动，有近500人报名参加。第三届2021跨年跑升级为跨年周活动，有近400人报名参加。2021年年底，第四届2022跨年跑活动简化为分配速组别的两天两场活动——经典数字图形跑和故宫祈福跑，有200多人报名参加。除跨年跑外，春节、元宵节、端午节、七夕节、国庆节等还有各种跑步活动。

生活的变化日新月异，不变的是跑者们每年的坚持。波斯觉得人们已经更懂得身体健康的重要性，大家也坚定了继续锻炼、继续跑步的信念。

“没有什么能够阻挡，跑者对自由奔跑的向往。”跑者张越（化名）告诉记者。从去年12月公园里、马路上、店铺里的冷冷清清，到跨年时刻的人潮涌动，不得不感慨人体的自我修复能力和社会复苏能力之强大。就像薄世宁医生在他的书中提到，对抗疾病的时候，你要记得：你身体内的数以万计的细胞，正在和你一起努力……一个健全和强大的免疫系统带来的是健康，和对于疾病强大的抵抗和恢复能力……真正的健康是暴露于病毒、细菌的危险之下，还依然健康。

“未来，也许还有其他未知的病毒和细菌对人类发起挑战。我们能够做到的，用西医的话讲，是增强自身免疫力。用《黄帝内经》的话说，是正气存内，邪不可干。”跑者图晓（化名）说。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”我们的身体、精神，社会的运转……一切都在复苏中。就像写在日新月异公众号的一段话：累过，病过，快乐过，从奔跑中磨炼出的坚韧让跑者们从未被击垮，对希望的执着和期待让他们总能比别人更坚强，给身边的家人、朋友以积极的影响。

岁寒，然后知松柏之后凋也。跑者张越（化名）说：“长期自律的锻炼习惯使得跑者拥有良好的身体素质以及对自身身体状态的感知和把控能力。个体虽有差异，但并不影响每个人在追求健康生活方式的道路上遇见更好的自己。”

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