“年龄一大,干什么都得忌口,早知道就在年轻的时候好好潇洒快活一番”!这种悔恨的话语,从中老年人口中说出,一点都不新奇。
随着高血压患病率不断提高,现在这句话从年轻人的口中说出来也变得不奇怪了。
年龄大+好吃懒动+各种不良习惯,血管是会扛不住的,它会逐渐增厚、管腔减小、弹性降低,心脏为了使血液顺利到达身体各部位,更加使劲工作,就变成了高血压。
高血压是我国患病率较高、致残率较高及疾病负担较重的慢性疾病,也是心脑血管病最重要的危险因素。
相关数据显示,中国成人高血压患者人数高达2.7亿。也就是说,平均每4个成人中就有1人是高血压患者。
一提到高血压,最容易想到的坏习惯就是每天盐分超标。
研究表明,每天摄入5克的钠,就足够了。
实际上,除了正餐,不少人每天吃的小零食,导致我们摄入”钠”的含量远远超标。
肥胖是导致高血压的另一个危险因素。
据研究,能量摄入超过推荐的 20﹪ ,患高血压的风险增加 1.7 倍,这可能是能量摄入过量导致血管炎症产生,进而血压升高。
另外,遗传、饮酒、吸烟等都属于诱发高血压的危险因素。
不过,除了没办法控制的遗传因素,控烟限酒、均衡饮食这些都能在一定程度上控制一下血压的升高。
高血压初期可能仅有细小血管痉挛、收缩而导致血压暂时性升高,没有明显的症状。
但如果你对它不闻不问,等到开始感觉不适时,病情可能已经开始变严重了,并且随时可能会有并发症的产生。
(资料图片仅供参考)
所以呢,第一次发现血压升高并不等于刚刚患上高血压,还是要警惕一些。
治疗高血压,可以采取药物手段。
开始药物治疗时要按医生的指导用药,不能擅自用药,特别是那些老偏方,一定要检查清楚再食用。
不要自行停药或减药,服药要准时,忘记了也不要在下次补服,可以选择经过专业认证合格的全自动电子血压计,最好将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。
俗话说:祸从口出,病从口入。
要想渐渐摆脱高血压的控制,除药物治疗外,还得通过平衡膳食的方式来调整。
管不住自己嘴巴,就管不住自己血压。高血压病人要少吃刺激食物、酒类、饮料等东西。另外,腌制食品、高热量食物和糖类,也都容易引起血压升高。
此外,熬夜也会造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。这种伤害,也不是第二天白天补觉就能补回来的。
所以,没事儿早点睡,有事儿早点起。
出品:咚咚喵科普
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