当人体气血不足时
容易出现精神恍惚、心悸不安
(资料图)
关节疼痛、消瘦或肥胖等问题
除了给人体带来各种不适
气血不足还会为身体埋下各种健康隐患
当身体出现以下信号时
要警惕
气血足不足看4处
1.头发
气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响,中医认为,“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
2.眼睛
五脏六腑的精气都上到眼睛,让它能看到东西。因此,眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系,尤其是肝。
“眼受血而能视”,眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,看得越清楚;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。
3.手脚
当人体气血充足,其循环的速度也会较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,表现为四肢温暖。当气血不足,没有足够的力量运行到身体末端时,内脏阳气不能通达四肢,就会手脚冰凉。
耗掉气血的“罪魁祸首”
日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”。
1.节食减肥
节食减肥的人,容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现,说明盲目节食减肥不利气血生成。
2.长期熬夜长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气,可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
3.暴饮暴食
暴饮暴食,脾胃难于消化转输,气血生成减少;过食寒凉,损伤脾阳,寒湿内生而影响脾胃运化,气血生成也受影响。
4.大病、久病人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体,会损伤人体气血;人体正气抵抗邪气,也会消耗气血。
把气血补回来
1.适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
2.适当运动
长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
3.保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜,保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。
4.养好肝血
中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物。
看身体这4个部分就知道你的气血是否充足
一、气血不足看3处1.头发头发疏密、润燥、干枯;
2.眼睛重影、模糊不清;
3.手脚冰凉。
二、耗掉气血的“罪魁祸首”
1.节食减肥;
2.长期熬夜;
3.暴饮暴食;
4.大病、久病。
三、怎样把气血补回来
1.适当多食用补气血的食材,党参、黄芪、红枣等;
2.适当运动;
3.保持良好的生活作息;
4.养好肝血。
标签:
上一篇:别再用塑料瓶装东西了!
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
聚焦2023年山西省第九次旅游发展大会丨原标题:厚重山西大有可为山西日
2023-06-28 11:50
原标题:县城音乐节:不愿昙花一现解放日报记者刘畅今年夏天,长三角城
2023-06-28 11:42
原标题:演员吴越澄清:网传“吴越”书法不是我创作的记者师文静近日,
2023-06-28 11:56
原标题:泰国艺术片《记忆》中国票房全球最高环球时报特约记者董铭对影
2023-06-28 11:52
原标题:感受津派文化畅叙合作友谊(主题)张工博尔格·布伦德出席2023
2023-06-28 11:51
原标题:国宝“白马作”毛笔:印证汉代文职官吏“簪笔”习俗华西都市报
2023-06-28 10:49
原标题:世界互联网大会数字文明尼山对话呈现中华文化大餐6月27日,在
2023-06-28 10:40
原标题:西周铜器“史墙盘”:284个字讲述家国历史华西都市报-封面新闻
2023-06-28 10:38
原标题:广州考古发现商时期文化遗存记者从广州市文物考古研究院了解到
2023-06-28 10:46
原标题:北京电影学院第三届学院奖颁奖(主题)张艺谋、于冬、张嘉益、
2023-06-28 10:32
原标题:茅盾文学奖小说搬上京剧舞台(主题)国家京剧院新创现代京剧《
2023-06-28 09:41
原标题:《钟馗嫁妹》糅合话剧与京剧北京晚报讯(记者高倩)日前,话剧
2023-06-28 09:54
原标题:近40部中外影片鏖战暑期档(主题)电影市场将迎来新一轮观影高
2023-06-28 09:36
原标题:相聚天津见证美妙夜晚(主题)──2023天津夏季达沃斯论坛文化
2023-06-28 09:56
原标题:土家山乡的农民画室光明日报记者张国圣李宏早上8点多钟,曾云
2023-06-28 09:36
原标题:中华书局“康雍乾”传记再版北京晚报讯(记者路艳霞)中华书局
2023-06-27 16:49
原标题:61天呈现76场演出主办12个主题夏令营(引题) “打开艺术之门
2023-06-27 16:55
原标题:《疯狂元素城》:想象力“蒸发”,无厘头的爱情皮克斯动画新作
2023-06-27 16:38
原标题:“好声音”官宣导师全新阵容今晚报讯(记者高爽)2023年《中国
2023-06-27 16:33
原标题:天津取景拍摄城市烟火气倍感亲切(引题) 电视剧《熟年》呈现
2023-06-27 16:34
原标题:鲁奖得主夏坚勇历时十余载大成之作“宋史三部曲”推出工人日报
2023-06-27 15:47
原标题:国博举办新疆历史文物展(引题) 生动呈现文化交融的壮丽史诗
2023-06-27 15:39
原标题:2023第二届黄河流域戏曲演出季入选名单公布中国文化报讯(记者
2023-06-27 14:45
原标题:工业情感励志剧《淬火丹心》广东卫视热播(引题) 取材武钢,
2023-06-27 14:41
原标题:河南考古又有新发现:精美壁画墓现身郑州记者从河南省文物考古
2023-06-27 14:48