《2022中国国民健康睡眠白皮书》指出,睡眠障碍存在于各个年龄阶段的人群,其中,青少年睡眠障碍发生率为26%。“越睡越晚,越起越早”“睡眠时间越来越少”“入睡困难”……
现如今,这些睡眠问题已经逐渐成为许多儿童青少年的生活常态。不良的睡眠不仅影响着孩子的学习生活,更不利于其身心健康。想要改善睡眠情况,除了我们常说的生活方式干预外,还可以在辅助物作用下进行改善。有相关研究报道,褪黑素是儿科患者中最为常用的治疗睡眠障碍疾病的药物之一。
那么,近些年得到广泛关注的褪黑素究竟是何物?它为何与睡眠息息相关?孩子需要补充褪黑素吗?
(资料图片仅供参考)
什么是褪黑素?
褪黑素(melatonin,MT),又称松果体素,是由人体脑部松果体分泌的一种胺类激素。其合成与分泌受光线影响,具有明显的节律性,具体可分为:
01 昼夜节律性
褪黑素在光照影响下呈现出“白天浓度低,夜间浓度高”的特点,它在光照信息下能够通过视网膜、视神经传递,直接作用于丘脑下部的视交叉上核(SCN)而影响昼夜节律。
02 季节性节律性
由于各季节日照时间长短不同,人体的褪黑素分泌也随着季节的变化而变化,表现为:春季褪黑素水平下降,秋冬季明显上升。
03 终身性节律性
褪黑素的分泌与年龄有关,随着松果体的发育,其分泌水平在青少年时期达到高峰。其后,年龄持续增长,松果体开始衰老、萎缩,褪黑素分泌逐渐减少。
CT扫描结果显示,人体的松果腺自20岁开始钙化,并随龄递增,45岁时褪黑素的分泌急剧下降,80岁时,褪黑素的分泌仅为青年时期的一半。
褪黑素的作用
褪黑素在人体中扮演着不可或缺的角色,若缺乏褪黑素,会引起失眠、人体内分泌失调、生物时钟紊乱等一系列次生亚健康现象,还会加速人体衰老,它的具体作用如下:
01 调节睡眠
褪黑素的分泌直接影响着人体的睡眠情况,正常情况下,人体一般在夜间9-10点开始分泌褪黑素,凌晨2-3点达到最高峰,早晨7-9点停止分泌。人体通过分泌褪黑素,能缩短入睡时间,加深睡眠,提高睡眠质量,从而改善整个身体的机能状态,提高生活质量。
02 调节免疫力
褪黑素影响着免疫器官的生长发育,可以促进免疫系统产生抗体,并提高抗体对抗原的敏感性,同时对体液免疫、细胞免疫以及多种细胞因子的活动起到调节作用。
03 抗衰老
人体内自由基的的累积与衰老密切相关,褪黑素则具备了有效清除自由基的功能。同时,褪黑素还是一种非常高效的抗氧化剂,防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量,从而起到衰老的作用。
04 抗肿瘤
抗肿瘤是褪黑素的重要功效之一,褪黑素能有效降低致癌物的生成,保护DNA免受损伤,抑制细胞癌变,同时还可以起到辅助治疗肿瘤的作用。
那么,孩子遇到入睡困难,究竟要服用褪黑素吗?
答:通常来说,孩子的松果体处在最旺盛的分泌期,是不需要补充褪黑素药物的。
平日里,想要提升孩子睡眠质量,家长们可以选择含有褪黑素的食物为孩子进行食补,如芝麻、核桃、燕麦、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果等。而对于存在睡眠障碍、激素分泌问题、生长发育不良等情况的孩子来说,建议及时就医,在医生指导下根据实际情况补充褪黑素。
标签:
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:豆瓣开分9 0《漫长的季节》魅力何来?中新网北京4月26日电(记者高凯)上线第4天,《漫长的季节》
2023-04-27 21:39
原标题:“火锅”跨界融合杂技舞台剧《功夫火锅》在重庆首演中新网重庆4月27日电(记者钟旖)由中国杂技团
2023-04-27 15:46
原标题:杂技剧《天山雪》在大宁剧院试演(引题)谱一曲杂技人的民族团结史诗(主题)文汇报记者黄启哲历时
2023-04-27 14:48
原标题:舞台剧《寄生虫》五一假期广州连演三场(引题)马天宇舞台剧首秀“我并没有被舞台吃掉”(主题)羊
2023-04-27 14:42
原标题:【寻味中华丨名楼】云南大观楼:观万里山水敞千秋怀抱中新社昆明4月27日电 作者熊佳欣“出大观楼
2023-04-27 14:56
原标题:甘肃敦煌:壁画艺术进校园4月26日,敦煌中学美术教师杨娜为学生讲解敦煌壁画艺术。近年来,甘肃省
2023-04-27 13:43
原标题:杂技技艺碰撞“赛博朋克”重庆大型驻场杂技秀推出升级版中新网重庆4月27日电(记者钟旖)627平方米
2023-04-27 13:54
原标题:约20部电影扎堆,新片预售总票房已超过1 6亿元(引题)今年五一档“史上最挤”已定,“最强”或可
2023-04-27 13:41
原标题:全国戏曲(北方片)会演开幕人民日报北京4月26日电(记者郑海鸥)26日,由中宣部文艺局、文化和旅
2023-04-27 13:40
原标题:河北南宫:传承线装书制作技艺4月25日,河北南宫华宝古籍印刷有限公司工人在制作线装书。齐栏、打
2023-04-27 13:47
原标题:意大利乌菲齐美术馆藏大师自画像亮相国博这是在展览现场拍摄的拉斐尔自画像(4月26日摄)。名为“
2023-04-27 11:38
原标题:把“冷门”的拔河比赛搬上荧屏(主题)脱离流量和甜宠,体育题材剧还会好看吗(副题)齐鲁晚报记者
2023-04-27 10:52
原标题:《长空之王》预售领跑五一档北京日报讯(记者袁云儿)首部以试飞员为主角的国产视效大片《长空之王
2023-04-27 10:44
原标题:故事改编自同名电视剧,音乐主打热血励志(引题)《理想之城》展现职场奋斗众生相(主题)北京日报
2023-04-27 10:36
原标题:超级英雄片《闪电侠》定档暑期(引题)闪电侠拯救至亲引爆宇宙碰撞(主题)齐鲁晚报记者 宋说
2023-04-27 10:53
原标题:“文化走亲”丰富乡村文化生活4月24日晚,在德清县禹越镇东港村文化礼堂,孩子们在体验皮影戏表演
2023-04-27 10:43
原标题:北京中轴线:丈量历史,赓续文脉在古都北京的中心,一条南北方向的轴线,如一把标尺,标注着中国发
2023-04-27 09:40
原标题:谁是真正的《长空之王》中青报·中青网记者蒋肖斌 长空之上,发动机骤停、失火,飞机失去控制…
2023-04-27 09:54
原标题:最早发掘张曼玉和周润发开讲北影节电影大师班讲述自己的艺术人生(引题)杨凡:做得更好是我创作的
2023-04-27 09:40
原标题:西安:赏华服走秀品千年古韵4月25日,花车巡游在西安大唐不夜城步行街举行。4月25日,“长安上巳节
2023-04-27 09:41
原标题:“迎五一”浙江舟山国际沙雕节精彩亮相4月25日在舟山市朱家尖南沙景区拍摄的沙雕作品。近日,第二
2023-04-27 09:36
原标题:首届兰花奖外籍评委走读“北京中轴线”新华社北京4月26日电(记者白瀛)首届兰花奖外籍评委25日至2
2023-04-27 08:41
原标题:春天来北京看最好的电影(主题)策展人沙丹披露今年“北京展映”选片幕后故事(副题)北京晚报记者
2023-04-27 07:51
原标题:人艺话剧《正红旗下》二轮公演(引题) 台上的老舍先生增强了一些“参与感”(主题)北京晚报记者
2023-04-27 05:32
原标题:沈阳:古诗文比赛进校园4月25日,参赛学生在抢答比赛中。当日,辽宁省沈阳市皇姑区第九届儿童阅读
2023-04-26 15:57