我们经常听到有人说,吃某某食物就可以软化血管,这些人对血管硬化存在着认知误区,而且根深蒂固,今天我们就来聊聊这个话题。
什么是血管硬化?
(资料图片仅供参考)
血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。通俗点说就是血管失去弹性,血管壁增厚,质地变硬。
造成这种情况的原因主要跟年龄、高血脂、高血糖、高血压、长期吸烟、饮酒、熬夜、生活压力大等因素有关。
**很多人认为某些食物能够软化血管,让血管重新恢复年轻,但实际上血管的动脉粥样硬化是长时间内慢慢形成,且很难逆转。**所以像冠心病和脑梗塞这类疾病需要长期治疗,所有鼓吹可以根治的秘方都是骗人的,大家要有清醒的认知。
三个软化血管的误区
误区1:喝醋可以软化血管
有些人误认为血管硬化是因为血管钙化,喝进体内的醋可以让血液变成酸性,从而把血管中的钙溶解,把血管“泡软”。
这种说法存在两点错误,一是动脉粥样硬化并不是钙化问题,造成动脉粥样硬化的主要物质是血液中的“坏血脂”,特别是低密度脂蛋白胆固醇;二是血液有强大的稳定系统,能够让血液的酸碱度始终保持在7.35-7.45之间,不管吃什么食物,酸碱度都不会有太大变化。
山西人经常喝醋,但是山西人的心血管疾病发病率并不低,可见喝醋对软化血管起不到作用。
误区2:吃洋葱可以软化血管
洋葱中含有前列腺素A,这是一种不饱和脂肪酸,具有扩张血管和软化血管、降低血液的粘稠度的作用。但是这种物质在洋葱中的含量极少,哪怕每天吃几斤洋葱,也起不到太大作用。
误区3:黑木耳可以软化血管
研究发现,黑木耳中含有丰富的木耳多糖,动物实验发现,这种物质有降血脂的作用。但是需要大量提纯木耳才可以获得一定剂量的木耳多糖。
食用洋葱、黑木耳这些食物确实对健康有好处,也确实适合三高人群食用,但是如果说可以软化血管,这就纯属忽悠。
目前全世界,没有任何一个官方报道,吃某一种食物能起到治疗作用,更不能直接疏通血管、软化血管、预防血栓。
延缓血管硬化的方法
科学运动。生命在于运动,血管也是。建议成人每周应至少有3-4次,每次至少40分钟中等强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等)。
管住嘴。低盐、低脂、低胆固醇,少吃甜食和碳水,多吃水果蔬菜,多吃粗粮,适当多吃富含钾、碘的食物。
改变不良习惯。戒烟限酒,别熬夜,保证充足睡眠,调整恶劣情绪,保持心情愉悦,积极控制糖尿病、高血压、高血脂等慢性病,重视体检。虽然很多事情都是老生常谈,但必须提到。
参考内容:
[1]《关于血管硬化,你需要知道这些!》.公共卫生与预防医学.2017-08-29
[2]《血管硬化怎么办?「软化血管」的秘诀都在这里!》.江西省中医院.2016-06-26
[3] 吕若琦.吃黑木耳降压真的有效吗[J].中国保健食品,2017:84.
标签:
上一篇:关于地球:你需要知道的一切(下)
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:“这是我这辈子最重要的一份‘作业’”(主题)——十卷本《王水照文集》在沪出版(副题)光明日报记者颜维琦“这部《文集》是我这辈
2023-04-14 15:33
原标题:2023北京书市今天开幕!参展书品种创历年最高北京日报客户端记者路艳霞程功4月14日,展期11天的2023北京书市开幕,书市以朝阳公园为主
2023-04-14 14:34
原标题:两代刑警追溯十三年悬案(主题)陈建斌、陈晓合演《尘封十三载》双线纠缠打造新悬疑效果(副题)北京晚报记者邱伟由陈建斌、陈晓主演
2023-04-14 14:33
原标题:《超能一家人》延续开心麻花喜剧风北京晚报讯(记者袁云儿)“老实人”艾伦大战“大反派”沈腾,开心麻花奇幻喜剧电影《超能一家人》7
2023-04-14 14:38
原标题:2022年度人民文学奖在泸州颁奖光明日报记者刘江伟光明日报泸州4月13日电(记者刘江伟)2022年度人民文学奖颁奖典礼13日在四川泸州举行
2023-04-14 14:54
原标题:《青春之城》聚焦大湾区创业故事北京晚报讯(记者李夏至)回首歌颂拼搏者,聚焦大湾区创业故事,描绘大湾区奋斗者“创业图鉴”的电视
2023-04-14 14:38
原标题:北京丰台将书展开到社区工人日报-中工网记者赖志凯通讯员鲍丰鑫新书签售、阅读沙龙、名家讲堂 芳菲四月,书香正浓,4月14日至4月
2023-04-14 11:54
原标题:当AI开始歌唱,人类的歌声还能否被听到?中新网北京4月14日电(记者王诗尧)“每一个音符,每一个呼吸都由AI演唱。”AI唱歌虽然已经不是
2023-04-14 09:42
原标题:文化和旅游部拟对未成年人参与剧本娱乐活动设置保护条款文化和旅游部4月13日发布公告,就《剧本娱乐管理暂行规定(征求意见稿)》公开
2023-04-14 09:49
原标题:同一APP换个端口收听得重新交费会员收听一些专辑还得再充值(引题)视听类App能否“只收一次费”?(主题)法治日报记者文丽娟用手机
2023-04-14 09:45
原标题:青色,解读中华传统文化的重要色彩密码包岩青色,是春天的颜色。无论是“苔痕上阶绿,草色入帘青”,还是“袅袅城边柳,青青陌上桑”
2023-04-14 08:41
原标题:青年电影人将镜头对准人间烟火(主题)带着大银幕上的中国故事“扬帆远航”(副题)中青报·中青网记者蒋肖斌《万里归途》《刺杀小说
2023-04-14 08:36
原标题:类型拓展表达创新(引题)海上反恐题材影片《深海危机》在京首映(主题)人民日报海外版电(记者徐嘉伟)海上反恐题材影片《深海危机
2023-04-14 08:35
原标题:《无间》最大的看点是演员(主题)首次当导演的奇道对“实力派”赞不绝口(副题)北京晚报记者邱伟由靳东、王丽坤、张志坚、王志文主
2023-04-13 22:37
原标题:第十四届鲁迅青少年文学奖香港赛区征文正式启动第十四届鲁迅青少年文学奖香港赛区征文11日正式启动。即日起,香港大中小学生及35岁以
2023-04-13 15:54
原标题:海派皮影戏亮相首届全国小剧场戏剧展演(引题) 《花木兰》捧起“紫金杯”(主题)新民晚报讯(记者赵玥)4月2日至4月12日,首届全国
2023-04-13 15:53
原标题:现代京剧《东方大港》展现中国创新故事北京晚报讯(记者韩轩)伴随着舒缓的回忆曲,舞台纱幕上播放的泛黄的青岛港老照片,昨晚,青岛
2023-04-13 15:49
原标题:舞剧《歌唱祖国》再现经典诞生历程北京晚报讯(记者韩轩)4月16、17日,由无锡市歌舞剧院创作演出的现实题材舞剧作品《歌唱祖国》在国
2023-04-13 15:45
原标题:为何靳东演不好这部谍战剧◆孙佳音由靳东、王丽坤、张志坚、王志文等主演的谍战剧《无间》正在热播。开播伊始,就有网友吐槽剧情杂乱
2023-04-13 15:55
原标题:全国第三届书法临帖作品展览举办(引题) 崇尚经典内化出新(主题)人民日报海外版记者赖睿书法作为中华民族的璀璨瑰宝,是具有代表
2023-04-13 14:45
原标题:重温《自由与爱情》,“全球最大裴多菲之书”亮相(主题)将在上海图书馆东馆展至五月中旬(副题)文汇报讯(记者许旸)“生命诚可贵
2023-04-13 14:32
原标题:西班牙钢琴家马里奥来宁演奏:(引题) 在中国,看到了古典音乐的未来(主题)新华日报记者周娴马里奥·阿隆索,是西班牙“钢琴王子
2023-04-13 13:53
原标题:滑稽戏《哎哟爸爸》在笑声中探讨养老新华日报讯(记者王慧)4月12日,首届全国小剧场戏剧“紫金杯”优秀剧目展演落下帷幕,滑稽戏《哎
2023-04-13 10:32
原标题:根据伦敦西区现象级悬疑经典改编(引题) 《侦查》中文版4月27日将登南锣剧场(主题)北京青年报记者郭佳北京儿艺出品、根据伦敦西区
2023-04-13 10:51
原标题:虚构应以生活为基础冯倩近日,“国产剧能不能尊重一下产妇”这一话题登上了某热搜榜单,众多网友纷纷跟帖留下自己观点。“喝奶茶可以
2023-04-13 10:32