原标题:“狂飙”式减压法不可取,正确方式是运动
很多人认为,压力完全是由外界因素导致的,其实不然。压力是主观和客观交互作用产生的。一件事情在有些人看来可能不是压力,但在另外一些人看来可能就是压力。因此,知道如何减压固然重要,但也别忘了提升自己应对压力的能力。
——陈祉妍 中国科学院心理研究所教授
(资料图片)
◎实习记者 裴宸纬
开年至今,要说最火的电视剧,非《狂飙》莫属。和此剧热度一同“狂飙”的,还有部分角色奇怪的减压方式。
《狂飙》中的头号反派——高启强通过干嚼咖啡解压,另一反派角色老默紧张时就会吃棒棒糖……一些网友看后直呼,这些减压“操作”真是闻所未闻。
那么,这些减压方式真的靠谱吗?对此,科技日报记者采访了相关专家。
干嚼咖啡、吃糖等减压方式不靠谱
“咖啡不用冲,早晚会成功”,这句调侃高启强干嚼咖啡减压的话,似乎从侧面表达出网友对这种减压方式的认可。从某种程度上来说,干嚼咖啡确实能够缓解人的压力,不过这种减压方式并不健康。
“咖啡中的咖啡因是一种精神活性物质,我们一般不推荐使用精神活性物质来减压。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受科技日报记者采访时表示,精神活性物质包括抑制剂、兴奋剂和致幻剂,这些物质会直接对大脑产生作用。比如,兴奋剂会促进大脑中枢神经系统兴奋,进而让人感觉精力充沛。
不过,这种兴奋、精力充沛的感觉只是暂时的。当摄入的咖啡因在人体内被完全代谢掉时,人们可能会感到更加困倦、空虚。
同样具有负面作用的减压方式,还有饮酒。
“酒精是一种抑制剂。”陈祉妍解释道,“喝酒之所以能让人感觉很‘嗨’,是因为它抑制了大脑的一些判断功能,让人暂时忘却现实生活中的烦恼。一旦饮酒过多,大脑功能就会被过度抑制,既耽误正常工作生活,又危害身体健康。”
借助精神活性物质减压只会让人感到暂时的快乐,但不会从根本上缓解压力,可谓“治标不治本”。除此之外,陈祉妍提醒道,这种减压方式不仅有成瘾的风险,还会增加人体对咖啡因等精神活性物质的耐受度,导致下次需要摄入更多剂量的此类物质才能达到同样的效果。
相比上面这种“硬核”的减压方式,《狂飙》中老默的减压方式,似乎“柔和”很多。剧中,老默每遇压力都会吃棒棒糖舒缓紧张心情。这种减压方式靠谱吗?
记者了解到,偶尔吃糖确实可以缓解压力,因为糖可以释放“类鸦片活性肽”,这种物质能够让人感觉到快乐,但频繁摄入糖分容易导致肥胖等健康问题。
需合理减压,更要正确看待压力
既然上述减压方式都不靠谱,那么有哪些健康的方式可以化解工作生活中的压力呢?
专家最推荐用运动的方式减压。
“现在有非常多的科学研究证明,运动有助于预防和缓解焦虑、抑郁这些负面情绪,并且运动也有助于增加大脑的供氧量,提升人们解决问题的能力。”陈祉妍解释道,“同样是运动,户外运动对心理健康、情绪等的调节效果,比室内运动好。”
但是出于种种原因,人们不可能一遇到压力就通过运动的方式化解。“有一种简单的方式可以在短时间内化解较大的压力,这就是深呼吸。”陈祉妍补充道,“深呼吸可以改变心率,能够抗焦虑、减少痛感,还可以让头脑更敏锐。”
同时也要注意到,有时候人们感受到压力,可能是因为身体状态不佳。“当人处于饥饿、睡眠不足、疲劳等状态下时,容易感觉到压力。这种情况下,就需要调整自己的身体状态。”陈祉妍表示。
当然,在工作生活中,压力不可避免。想拥有健康的身体、心理状态,除了合理减压,还需要我们正确面对压力。
“很多人认为,压力完全是由外界因素导致的,其实不然。压力是主观和客观交互作用产生的。一件事情在有些人看来可能不是压力,但在另外一些人看来可能就是压力。”陈祉妍说,因此,知道如何减压固然重要,但也别忘了提升自己应对压力的能力。
陈祉妍总结道:“我们要有追求、目标,但也要会化解随之而来的压力,这样才能拥有一个积极的生活状态。”
上一篇:《美术里的中国》第三季邀您共赏泼墨泼彩绘就的黄山传奇_热门看点
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
原标题:“狂飙”式减压法不可取,正确方式是运动很多人认为,压力完全是由外界因素导致的,其实不然。压力是主观和客观交互作用产生的。一件
2023-03-06 14:45
原标题:《美术里的中国》第三季邀您共赏泼墨泼彩绘就的黄山传奇云烟化杳冥,山水入丹青。中央广播电视总台大型纪录片《美术里的中国》第三季
2023-03-06 14:35
原标题:全新阵容《天下第一楼》中饰演掌柜卢孟实(引题) 人艺浸泡20年王雷接棒经典(主题)北京晚报记者李俐方非摄下午五点,离首都剧场开
2023-03-06 14:48
原标题:戏曲大省福建:守正创新纳新苗中新网福州3月6日电(叶秋云陈曦)转轴拨弦间,选手们水袖飞扬、翩然亮相;伴随着明快流畅的曲调,选手们
2023-03-06 14:34
原标题:中国电影家协会发文悼念黄婉秋中新网3月6日电6日,中国电影家协会微信公众号发文,沉痛悼念著名表演艺术家黄婉秋。其中提到,黄婉秋同
2023-03-06 14:45
原标题:寻访郑板桥在北京的足迹户力平清代“扬州八怪”之一的郑板桥,以诗、书、画“三绝”而闻名于世。他与北京有着不少渊源,曾四次进京,
2023-03-06 13:38
原标题:《流浪地球》《三体》何以异军突起?(引题) 科学家加持让科幻够“硬”(主题)文 羊城晚报全媒体记者龚卫锋知名科学家担任科幻片的
2023-03-06 13:56
原标题:情感共鸣才是国漫破圈之道田可新马旻琪从《西游记之大圣归来》《大鱼海棠》到《罗小黑战记》《三体》,国产动漫看似佳作不少,整体却
2023-03-06 13:57
原标题:历史随笔(引题) 尺有所短寸有所长(主题)在北宋,田钦祚是出了名的小人。《宋史》记载:“钦祚性阴狡,尤不喜儒士,好狎侮同列,
2023-03-06 11:50
原标题:话剧《水流下来》直面亲情冲突北京日报讯(记者王润)3月3日至5日,由顾雷编剧、导演,张巍和宇文秋实主演的话剧《水流下来》在鼓楼西
2023-03-06 11:36
原标题:《国文课:中国文脉十五讲》:啜饮古圣贤酿就的甘露文 本刊特约撰稿郑从彦文化是人类所独有的,文化的发生与发展,必然依赖于人类的
2023-03-06 11:52
原标题:“去有风的地方”慢慢治愈:(引题) 一场迎着风的向心之旅(主题)文 本刊特约撰稿丁乔三月,云南大理,“有风小院”门口,慕名前来
2023-03-06 11:37
原标题:《香樟木诗丛》第一辑出版:展示当代汉语诗歌最新创作成果工人日报—中工网记者陈俊宇近日,由诗歌评论家敬文东主编、南京大学出版社
2023-03-06 11:46
原标题:澳门大赛车博物馆将增设赛车手蜡像澳门特区政府旅游局5日发布消息称,今年适逢第70届澳门格兰披治大赛车举行,旅游局与香港杜莎夫人蜡
2023-03-06 10:39
原标题:北京人艺《天下第一楼》再开张(引题) “要让观众有期待,看了还想看”(主题)北京日报记者李俐“好一座危楼,谁是主人谁是客;只
2023-03-06 10:43
原标题:110件(套)夏商周时期的精美文物集中亮相江苏无锡中新网无锡3月5日电(记者孙权)3月5日,“江河辉映——中原与江南青铜时代考古文物展
2023-03-06 10:43
原标题:故宫恢复志愿者定时定岗讲解服务文 本报记者张恩杰3月5日,故宫博物院特别联合首都师范大学“历学笃行”志愿服务队,组织故宫志愿者牵
2023-03-06 09:55
原标题:张凯丽委员:打造北京城市副中心文化艺术人才聚合平台北京日报讯(记者武红利)文化旅游是北京城市副中心的主导功能之一。全国政协委
2023-03-06 09:33
原标题:赛陀螺迎“三八”3月5日,在广西大化瑶族自治县大化镇仁良村,妇女参加陀螺比赛。当日,广西大化瑶族自治县大化镇仁良村举办“三八”
2023-03-06 09:48
原标题:学非遗技艺迎“三八”国际妇女节3月4日,建筑工人在南宁市学习水拓画技艺。3月4日,中建三局一公司广西分公司在广西南宁市举办“三八
2023-03-06 09:43
原标题:浙江文旅观察:收藏的文物,为什么要捐给博物馆?浙江省博物馆约十万件藏品,三分之一来自捐赠。这是记者采访该馆后最深刻的印象。日
2023-03-06 09:33
原标题:《茶经》:《典籍里的中国》在早春的茶香中品读他爱茶一生、写茶一生,倾尽毕生著成世界上第一部关于茶的专门著作;他三岁沦为孤儿,
2023-03-06 08:48
原标题:《海湾之遇》8日上映(引题) 致敬勇敢前行的“她”(主题)北京青年报记者肖扬由高建国编剧并执导,黄璐、赵淑珍领衔主演,刘亦然、
2023-03-06 08:53
原标题:商务印书馆“学生国学丛书新编”全编60种在京发布中新网北京3月5日电(记者应妮)商务印书馆“涵芬楼国学系列讲座”首讲“养成文言文
2023-03-06 07:49
原标题:电影《刘三姐》扮演者黄婉秋病逝(主题)魏明伦悼念:刘三姐永远留在人们心中(副题)华西都市报-封面新闻记者荀超综合北京晚报著名表
2023-03-06 07:52