小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
(资料图)
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪也大有裨益。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒,因此一定要注意戴帽子防寒。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织衣物,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。
3、早睡晚起,睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。 蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。
5、黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。
标签:
上一篇:健康科普:节气话养生——立冬 快看
下一篇:最后一页
凡本网注明“XXX(非现代青年网)提供”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和其真实性负责。
工人日报—中工网记者刘静通讯员王金环5月30日,上海宝冶故宫博物院北院区项目联合故宫博物院北院区项目工
2023-05-31 11:47
原标题:向历史和时代交出散文答卷(主题)——关于《年度散文50篇(2022)》(副题)为梳理和展示散文创作
2023-05-31 11:41
原标题:儿童动画电影市场异军突起未来观影主力群体正在养成(引题)期待更多现实主义精品力作(主题)北京
2023-05-31 11:47
原标题:新编京剧《鉴证》精致新颖天津日报讯(记者刘莉莉摄影姚文生)昨晚,由南京市京剧团与李卓群工作室
2023-05-31 11:32
原标题:爱的冲突与和解是生活场里的劳作(主题)——评刘江的“婚恋三部曲”《媳妇的美好时代》《咱们结婚
2023-05-31 11:35
原标题:国家文物局通报“考古中国”重大项目进展——(引题)四项考古成果还原商代北方社会图景(主题)光
2023-05-31 10:32
原标题:影视创作应拜生活为师【影视锐评】从《人生之路》中被几代人使用得包了浆的炕桌、箱柜、农具,到《
2023-05-31 10:50
原标题:《美丽河北》慢直播:(引题)“云赏”祖国大美风光(主题)由河北广播电视台创办的《美丽河北》是
2023-05-31 10:51
原标题:文艺轻骑兵献演武汉新城工人日报—中工网记者张翀通讯员杨仁义万里王晓飞5月26日晚,由中国文联文
2023-05-31 10:52
原标题:文学的魅力,也许就在那踉踉跄跄的迟疑中孙璐【观点提要】文学的魅力恰恰在于对“绝对正确”的消解
2023-05-31 10:35
原标题:《非遗里的中国》:用非遗文化点亮现代生活由中央广播电视总台与文化和旅游部联合推出的大型文化节
2023-05-31 08:35
原标题:今年“文化和自然遗产日”内容多(主题)将办近万项活动(副题)光明日报北京5月30日电(记者韩业
2023-05-31 08:54
原标题:儿童文学正走向丰饶与宽广近年来,中国童书出版市场急速扩容。数据显示,2013年,中国童书零售市场
2023-05-31 08:49
原标题:引领广大儿童走进戏剧世界5月29日至6月8日,第九届全国优秀儿童戏剧展演在四川省南充市举行。34部
2023-05-31 08:49
原标题:新华社权威快报丨南海西北陆坡一号沉船遗址发现铁锚与“盲盒”经国家文物局批准,由国家文物局考古
2023-05-31 08:51
原标题:陕西北部发现距今约3200年大型商代聚落遗址新华社西安5月30日电(记者杨一苗)记者30日从陕西省考
2023-05-31 07:38
原标题:《宝兴里》《陈奂生的吃饭问题》《石库门的笑声》在沪热演(引题)走向青年观众的滑稽戏,减“噱头
2023-05-31 05:33
原标题:世界闽南语音乐中心将落户厦门世界闽南语音乐中心推介5月30日,第十五届海峡论坛·海峡百姓论坛在
2023-05-31 05:54
原标题:迪丽热巴佟大为领衔主演(引题)《公诉》聚焦“打击网络犯罪”(主题)今晚报讯(记者刘桂芳)首部
2023-05-30 17:40
原标题:音乐剧《绽放》再现“燃灯校长”感人故事广西日报记者赵娟 5月25日、26日晚,大型原创音乐剧《绽
2023-05-30 16:55
原标题:国家文物局“考古中国”重大项目通报商代最新发现成果中新网北京5月30日电(记者应妮)国家文物局3
2023-05-30 16:45
原标题:AI绘画与画师冲击还是促进?天津日报记者郭晓莹随着人工智能技术的不断发展,人工智能时代到来,人
2023-05-30 16:44
原标题:十国影片入围第25届上海国际电影节金爵奖主竞赛单元新华社上海5月29日电(记者许晓青、孙丽萍)上
2023-05-30 16:32
原标题:“中国历代绘画大系”之宋画特别展览在新加坡举办新华社新加坡5月28日电(记者蔡蜀亚)丹青吟咏·
2023-05-30 16:36
原标题:周思武以影像播撒温暖的力量天津日报记者胡春萌周思武,生活里他是天津美术学院摄影艺术系的研究生
2023-05-30 10:51