寒冷天气呼吸道疾病高发，医生为老年人开出“防护方”_短讯

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湖南大学附属长沙医院老年病科医生余慧建议，老年人每年秋季及时接种流感疫苗，为冬季健康筑牢“第一道防线”。老年人在商超、公交车、地铁、医院等公共场合或人群密集处，要规范佩戴医用外科口罩，减少飞沫传播风险；回家后要清洗双手，每日定期开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，降低室内病原体浓度。

“增强自身免疫力是抵御呼吸道疾病的关键。”余慧提到，秋冬季节老年人需注重饮食调理，保持均衡营养，多摄入新鲜蔬果，同时适当补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白质，避免过多食用螃蟹、绿豆等生冷食物，防止脾胃功能受损。

长沙市第一医院副院长、骨科专家魏利成则建议，适当运动能有效提升免疫力，但老年人运动需“量力而行”，推荐选择打太极拳、八段锦等温和的运动方式，每次运动30分钟左右，以身体微微发热为宜。运动前务必做好热身，外出运动时要特别注意头部、颈背、足部的保暖，避免因受凉诱发呼吸道感染。

针对秋冬进补需求，余慧建议老年人可选用健脾补气、温阳祛寒的平和药膳，如用山药、莲子、百合、红枣煮粥，或适量食用黄芪炖鸡汤，但需注意“适度”原则，避免过度进补加重身体负担，有基础疾病的老年人最好在医生指导下进行调理。

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