干燥冬季又上火了？不妨试试这几招一起“败败火”

冬季温度低、气候干燥，阳气内敛，人体处于“关闭”状态，皮肤气孔紧缩，活动量减少。

加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食物，多余的热量发散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火表现。

如果生活不规律更容易“上火”。

不妨试试这几招，一起“败败火”。

一、多喝水

“败火要点”：

少量多次;

此外还可以每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，以润燥降火。

二、饮食清淡

“败火要点”：

多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等;

少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

三、生活规律

“败火要点”：

坚持日常锻炼;

早睡早起，不熬夜。

四、增加湿度

“败火要点”：

可以在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器;

也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水。

五、根据气温增减衣物

“败火要点”：

寒冷室外要裹严，温暖室内需递减;

要注意根据室温增减衣物，避免“捂”上火。

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